Дієтичні помилки
Ці помилки можуть коштувати вам кілька хороших фунтів! Ось як їх уникнути.
Не кожна дієта діє (наприклад, ваша стара дієта). Якщо дотримуватися неправильних правил, можливо не тільки не схуднути, але навіть набрати вагу! Щоб позбутися від небажаних кілограмів, обов’язково уникайте таких найпоширеніших помилок:
Ви недооцінюєте кількість споживаних калорій. Особливо, якщо ви їсте в місті, важко вгадати, скільки калорій має конкретна страва. Ви можете подумати, що гамбургер має 300 калорій, але він повинен перевищувати 500. Якщо ви не знаєте, скільки калорій має ваша їжа, краще подвоїти число, яке ви «здогадалися».
Вас цікавить лише кількість калорій. Погляньте на всю інформацію на упаковці та їжте розумно. Наприклад, миска з вівсяними пластівцями задовольнить вас краще, ніж зернова крупочка, повна цукру, навіть якщо вівсяна каша має на кілька калорій більше.
Ви ставитесь до жиру так, ніби це диявол. Коли ви відмовляєтеся від жирів, вам доводиться замінювати їх чимось іншим, щоб ви не зменшували калорії, а просто замінювали їх - цукром. На відміну від жиру, цукор частіше зголоджуватиме вас. Ми повернемося зі статтею, в якій ми поговоримо більше про види жиру.
Ви відмовляєтесь їсти десерт. Важливо вибрати здоровий спосіб життя, з яким ви почуваєтесь комфортно, тому не забороняйте час від часу їсти десерт. Чорний шоколад, наприклад, може навіть допомогти вам схуднути!
Ви їсте недостатньо. Вам може здатися, що якщо ви зголоднієте, ви швидше схуднете, але ваш метаболізм сповільниться, щоб мати змогу економити енергію. Ви будете відчувати нервозність, втому і з головою в хмарах.
Не вимірюйте порції. Дуже важливо пам’ятати про це, щоб не переїдати! Крім того, ніколи не їжте безпосередньо з упаковки, ви, швидше за все, з’їсте більше їжі, ніж передбачали.
* стаття взята з Cosmopolitan US