Авокадо Ні, дякую; Зірка регбі Нік Янгвест з питань харчування та фітнесу GQ Німеччина
Ми запитали у моделі та екс-екс-професіонала з регбі Ніка Янгвеста, як він підтримує фізичну форму і що для нього важливо, коли справа стосується спорту та харчування. Він також розповідає нам, які три основні речі не повинні бути відсутніми в його режимі догляду.
Нік Янгвест є моделлю і вже багато років є професіоналом в Австралійській національній лізі з регбі та Великобританії. Тепер він - обличчя нового аромату "Invictus" з Пако Рабан. Навіть після кар’єри професійного спортсмена він знаходиться в ідеальній формі - в інтерв’ю GQ він розкриває, що це для нього Спорт і харчування і які три основні для нього Режим догляду може не бути відсутнім. (Також цікаво: Crossfit, HIIT або біг: чудовий фітнес-посібник GQ)
Нік Янгвест в інтерв'ю
GQ: Як підтримувати фізичну форму після закінчення кар’єри професійного гравця в регбі?
Нік Янгвест: Я пробував різні речі, особливо за межами спортзалу, оскільки здавалося, що я проводжу там половину свого життя, займаючись спортом! В основному я їзжу на велосипеді, плаваю та займаюся серфінгом. З моєї пенсії біг марафонів з благодійною метою також став важливою частиною мого життя. (Зробити це самостійно: Скотт Іствуд - його ідеальне домашнє тренування для певних м’язів)
Чи можете ви описати ваше навчання для наших читачів?
На даний момент я концентруюсь на гнучкості. і поєднали багато рухів йоги з елементами силових тренувань. Мені потрібно щось, що я можу зробити, просте і легке, але це також дозволяє мені серфінгу та бігу з найкращими можливостями. Багато розслаблення та розтяжки дійсно важливо. (Прочитайте тут, які види йоги доступні для чоловіків)
Як ви тренуєтесь - яка ваша улюблена вправа?
Я вважаю за краще тренувати стійкість плечей. Під час тренувань у мене була повна реконструкція, тому важливо продовжувати лікувати цю травму та зміцнювати плечову капсулу для серфінгу.
Чи є одна вправа, яку ти справді ненавидиш, але яку ти все одно робиш, бо знаєш, що вона корисна для тебе?
Сьогодні я вже не люблю олімпійські підйомники, але все одно роблю їх, бо вони додають багато сили та вибуховості!
Що для вас здорове харчування?
Йдеться про пошук того, що підходить саме вам! Не існує ідеальної дієти для широких мас; ми всі споживаємо та метаболізуємо їжу по-різному. Для мене це багато багатих поживними речовинами вуглеводів, таких як солодка картопля, вуглеводів з високим крохмалем, таких як рис, і певна форма білка. Якщо потрібно, я можу їсти досить вегетаріанську дієту, оскільки отримую білок з багатьох джерел. Я думаю, що важливо експериментувати з різними дієтами, щоб знайти оптимальний варіант для себе. (Детальніше про білок з вегетаріанських джерел читайте тут)
Звідки ви берете білки?
В основному виготовляється з чорної квасолі та харчових добавок. Я їм м'ясо, але хочу переконатись, що отримую найякісніший білок - і це найлегше зробити з цієї точки зору.
Використовуйте харчові добавки?
Так, білкова добавка та порошок МСТ. Я також люблю включати в свій раціон ягоди асаї, щоб отримати багату на поживні речовини основу з Амазонки. (Також: Біг і вправи в спеку влітку: Шість найкращих порад)
Чи є щось, що ви не їсте за станом здоров'я?
Не дуже, але я, можливо, єдина австралійка, яка не любить авокадо. Мені ніколи не подобалася послідовність - і тому всі мої друзі вважають мене дивним.
Три речі, без яких ви не вийдете з дому?
Електролітна вода, годинник Garmin і моя душа.
Ви, як регбіст, теж любите футбол?
Я люблю футбол, але мені було так погано, що я в молодому віці грав у воротарі і потрапив у сітки, тому що у мене завжди було занадто багато енергії і я хотів піднятися на цілі!
Майте режим догляду?
Не надто специфічне, але щоденне миття обличчя, зволожуючий крем та нічний крем. звичайно ж, обприскувач “Invictus”! (Читайте також: Денний і Нічний крем: Чому чоловікам потрібно і те, і інше?)
Що для вас джентльмен?
Людина, яка бачить, слухає і бажає брати участь у розмові конструктивним, не гнітючим способом. Ми в процесі переосмислення того, що означає бути "чоловіком", і мова йде про те, щоб знову бути людиною, без гендерної відповідності, яку суспільство нав'язує чоловікам - я люблю це.