Дієтичні правила, які можуть бути порушені Evenimentul Zilei - Частина 2

Автор: АдамПопеску/Дата публікації: 17-02-2008 02:02

бути

Щоб схуднути, їжте лише тоді, коли ви голодні, і їжте якісну їжу.

Цільнозерновий хліб є хорошим джерелом поживних речовин, і у вас немає причин відмовлятися від нього. Що стосується макаронних виробів та горіхів, то тут має значення не те, що ви їсте, а в якій кількості.

> Не має значення, що ви отримаєте калорій
Це важливо. Це правда, що 1400 калорій - це 1400 калорій. Але однаково вірно, що існують якісні продукти, які насичуються швидше, і інші, які насичують сильніше. Найбільш ситними є продукти, багаті водою та клітковиною, тобто овочі, фрукти та крупи. "Крім того, одна справа - взяти 100 калорій зі скибочки білого хліба, інша - яблуко", - говорить Хеллер.

> Закінчіть все на тарілці
Не відчувайте себе "винними" за те, що залишили їжу на тарілці. Їжа - це не що інше, як паливо для організму. Однак, якщо ви звикли до цього в дитинстві, не соромтеся просити менші порції.

Наші рекомендації

Коментар Шами Тобін для американського мислителя, який я переклав для читачів Події ...