Дієтичні рецепти капустяного супу, інструкції та корисна інформація про режим дієти

18 грудня 2019 року Alexa Alexa Brosius Категорії: Харчування

рецепти

Ви чули про дієту з капустяного супу? Ми розповімо вам, як це працює, ризики, пов’язані зі збоєм дієти, і які рецепти зроблять суп успішним.

Дієта з капустяного супу: що за цим стоїть?

Теза дієти з капустяного супу проста: Перетравлення капустяного супу вимагає більше калорій, ніж споживається під час їжі. Це має призвести до втрати ваги до 8 кілограмів протягом тижня, що також підтверджується багатьма позитивними відгуками в Інтернеті. Однак критики відкладають втрату ваги Дегідратація і розпад м’язів через брак білка.

Але однобічна дієта пропонує кілька Переваги:

  • Капуста містить багато Вітаміни і Мінерали
  • недорогий
  • сезонні
  • часто теж регіональний
  • швидко і просто
  • добре підготуватися

Так діє дієта з капустяного супу

Для дієти з капустяного супу немає чарівної кулі. В основному, саме про це йдеться, їсти капустяний суп протягом тижня: вранці, опівдні, ввечері. Залежно від варіанту, додаткове харчування може бути заборонено або не дозволено. Під час капустяного супу дозволяється дієта відсутність почуття голоду, саме тому ви можете їсти скільки завгодно капустяного супу. Також важливо, щоб ви багато пили: три до чотирьох літрів води на день рекомендуються. Утримайтеся від кави та алкоголю це обов’язково.

Основними інгредієнтами дієти з капустяного супу є насамперед різні види капусти:

  • Білокачанна капуста
  • савойський
  • Кале
  • капуста
  • брюсельська капуста

Але також трави, як петрушка або інші овочеві супи, наприклад селера, помідори, Можна вживати моркву та цибулю.

Ризики та побічні ефекти дієти з капустяного супу

Оскільки у вас немає закусок або Закуски вам дозволено брати, тяга збільшується автоматично до забороненого. Крім того, можна перш за все через дієту Дефіцит білка та вуглеводів отримати. Це, у свою чергу, підвищує апетит до продуктів, які є у багатьох Білки і вуглеводи містять. Крім того, Німецьке товариство харчування (DGE) зазначає, що дієта з капустяного супу на сьогоднішній день призвела до збільшення спалювання жиру не науково доведено є.

Ви можете протидіяти дефіциту білка та вуглеводів, вживаючи крім супу з капусти інші продукти, як це передбачено в деяких варіантах дієти. У цьому випадку пропонують самі Червоні лінзи ан: Вони містять багато білків, а також вуглеводів.

На додаток до харчових дефіцитів та харчової тяги, ви можете Метеоризм отримати тому, що капусти багато Клітковина містить. Це допомагає після їжі Фенхелевий чай - або ви додаєте приправу до свого супу Насіння кмину.

Як це часто буває з дієтами, експерти підозрюють, що причина схуднення криється в низькому споживанні калорій і сумніваються в чудодійному ефекті капустяного супу. В принципі в капустяному супі немає нічого поганого, особливо що стосується вмісту вітамінів. Дієта з капустяного супу, ймовірно, на кілька днів закрита одноманітний.

Дієта з капустяного супу призначена для Не рекомендується людям із захворюваннями кровообігу або метаболізму.

Капустяний суп: основний рецепт та можливі варіації

Основний рецепт капустяного супу простий, вимагає мало інгредієнтів і швидко. Теоретично ви також можете заздалегідь приготувати дієту з капустяного супу на весь тиждень. Капустяний суп може бути Добре зберігати в холодильнику кілька днів, але також заморозити.

Спочатку потрібні такі інгредієнти:

  • 8 цибулин
  • 2 ст Томатна паста
  • 1 ст ложка гірчиці
  • 1 кг моркви
  • 1 полюс Селера або половину чистотілу
  • 1 велика головка капусти, наприклад білокачанна
  • 1 паприка
  • 8 помідорів
  • петрушка
  • Сіль перцева
  • перець чилі
  • Насіння кмину
  • імбир

Коли саме доступні помідори з Німеччини? А який салат можна їсти взимку? Ми показуємо, коли о ...

Як приготувати капустяний суп:

  1. Очистіть цибулю від лушпиння, подрібніть його і тушкуйте у великій каструлі до напівпрозорості.
  2. Додайте томатну пасту і гірчицю.
  3. Очистіть і наріжте кубиками моркву та бульбу селери і також додайте їх у горщик.
  4. Смажте овочі приблизно чотири-п’ять хвилин.
  5. Помийте капусту та болгарський перець, наріжте їх невеликими шматочками та додайте до суміші цибулі, моркви та селери.
  6. Смажте все разом ще три хвилини.
  7. Помідори подрібніть, додайте в казан і смажте дві хвилини.
  8. Обмажте овочі чотирма-п’ятьма літрами води і приправте їх на свій смак.
  9. Доведіть суп до кипіння, поставте кришку на каструлю і дайте супу варитися близько 30 хвилин. Залежно від того, наскільки великим ви нарізаєте овочі, час приготування може бути дещо меншим або довшим. Коли овочі звариться, суп готовий.

Можна заправити капустяний суп Суміші спецій з усього світу. Тож хвилюйся куркума, каррі, кориця і Гарам Масала наприклад для індійської приправи. Італійський варіант вдається з материнка, базилік і Приправлена ​​сіль, поки Місо-Паста надає супу японського відтінку.

На випадок, якщо ви встанете вранці Смузі встаньте, просто розімніть суп на пюре і насолоджуйтесь ним в густій ​​і холодній формі, як гаспачо. Щоб домогтися консистенції коктейлю, просто додайте одну-дві столові ложки у свій капустяний суп Масло кешью додано.

Якщо ви хочете вплинути на свою вагу в довгостроковій перспективі, дієта з капустяним супом теж не творить чудес. Намагайтеся вносити стійкі зміни у свій раціон, фізичні вправи та регулярні фізичні вправи. Таким чином ви назавжди досягнете здорової ваги.