Дієтичні рецепти та варіації капустяного супу Wunderweib
Дієта з капустяного супу - одна з найуспішніших блискавичних дієт усіх часів. Наші варіанти рецептів доповнюють класику м’ясом або рибою, фруктами або йогуртом та чудовими спеціями. Смак дієти кожен день - і смачний!
Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.
Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.
Перш ніж ми покажемо відео, нам потрібна ваша згода. Ви можете відкликати свою згоду в будь-який час, наприклад, у нашому менеджері захисту даних.
Що таке дієта з капустяного супу?
Зварити суп з великою кількістю капусти та овочів і вживати його необмежену кількість. Це принцип дієти з капустяного супу. Це повинно посилити спалювання жиру і скинути багато кілограмів за тиждень. Ідеально для початку довгострокової зміни дієти. Капустяний суп приємний і низькокалорійний, забезпечує нас усіма основними поживними речовинами - а також його легко приготувати.
Потрібно лише ввечері їсти капустяний суп замість вечері. Окрім капустяного супу, залежно від автора, у меню є фрукти, салати, йогурти та білкові коктейлі, а також риба та птиця два дні на тиждень. Але поки ви не гризете солодощів, не обходитесь тортами, печивом, шоколадом, чіпсами та ко, а ваші страви, що залишилися, не надто жирні та пишні, ви можете їсти й інші речі.
Важливо, щоб ви пережовували їжу настільки, щоб підвищити свою обізнаність і відчути, коли ви ситі. Ви також допомагаєте своєму травленню таким чином. Крім того, дієта з капустяного супу доповнюється вправами на рух і розслаблення.
Чарівний капустяний суп - основний рецепт
Інгредієнти на 5 порцій
- 1 кг моркви
- 1 велика головка гострої капусти
- 5 цибулин
- 600 г помідорів
- 2 стебла селери (приблизно 200 г)
- 3 жовтих перцю (приблизно 550 г)
- 2 ст. Ложки оливкової олії
- 750 мл овочевого бульйону
- сіль
- перець
- тертого мускатного горіха
- Моркву почистити і нарізати скибочками. Гострокочанну капусту розріжте навпіл, видаліть плодоніжку і наріжте листя соломкою. Цибулю наріжте кубиками. Помідори чверть і серцевину. М’якоть наріжте невеликими кубиками. Наріжте стебла селери невеликими шматочками. Четвертину і серцевину паприки наріжте невеликими шматочками.
- Розігрійте в каструлі оливкову олію. Коротко протушкуйте цибулю до напівпрозорості. Додайте моркву і капусту і тушкуйте ще 5 хвилин. Деглазуйте бульйоном і 500 мл води. Додайте помідори. Доведіть до кипіння і варіть на повільному вогні близько 5 хвилин. Приправте за смаком сіллю, перцем та мускатним горіхом.
Час приготування: приблизно 25 хвилин
Харчові цінності на порцію: приблизно 180 ккал, білки 8 г, жири 6 г, вуглеводи 22 г.
Щоб не було нудно, ми показуємо вам тут, як можна щодня вигадувати смачний новий варіант капустяного супу з основного рецепту!
Капустяний суп варіант 1: Фруктовий тонкий з грушею та Бюнднерфлейш
Інгредієнти на 1 порцію:
- 75 г Бюнднерфлейш
- 1/2 маленької груші
- 1/5 капустяного супу
Підготовка:
- М’ясо наріжте соломкою. Промийте грушу, розріжте навпіл, видаліть серцевину і наріжте м’якоть вузькими клинами.
- Покладіть 1/5 супу в каструлю, додайте м’ясо, доведіть до кипіння і тушкуйте близько 5 хвилин. Нарешті додайте грушеві клинки.
Час підготовки: приблизно 10 хвилин
Харчові цінності на порцію: приблизно 400 ккал, білки 38 г, жири 13 г, вуглеводи 31 г.
Капустяний суп 2 варіант: індійський з каррі, цвітною капустою та картоплею
Інгредієнти на 1 порцію:
- 1/2 маленької головки цвітної капусти (нетто, приблизно 270 г)
- сіль
- Порошок каррі
- 1/5 капустяного супу
Підготовка:
- Очистіть, помийте і наріжте картоплю на невеликі шматочки. Почистіть, помийте і наріжте цвітну капусту на невеликі квіточки, більші квіточки розріжте навпіл або скибочками.
- Варіть шматочки картоплі та цвітну капусту в киплячій підсоленій воді близько 10 хвилин. Покладіть суп в каструлю, закип’ятіть і тушкуйте близько 5 хвилин. Відцідіть шматочки цвітної капусти та картоплі та додайте до супу. Заправте суп каррі.
Час приготування приблизно 15 хвилин
Харчові цінності на порцію: приблизно 360 ккал, білки 18 г, жири 7 г, вуглеводи 53 г.
Капустяний суп варіант 3: Вершковий з йогуртом та кулями тартару
Інгредієнти на 1 порцію:
- 100 г стейка з яловичого фаршу
- 1 щіпка меленого насіння кмину
- сіль
- перець
- 2 ст. Ложки нежирного йогурту
- 1 чайна ложка олії
- 1/5 капустяного супу
Підготовка:
- Заправити фарш кмином, сіллю і перцем, сформувати невеликі кульки. Приправте йогурт сіллю і перцем.
- Покладіть суп в каструлю, закип’ятіть і тушкуйте близько 5 хвилин. Розігрійте олію на невеликій сковороді. Смажте в ньому котлети, перевертаючи, приблизно 5 хвилин і додайте в суп. Додати йогурт.
Час приготування: приблизно 15 хвилин
Харчові цінності на порцію приблизно 380 ккал, білок 30 г, жир 16 г, вуглеводи 25 г.
Капустяний суп варіант 4: Бабусиний найкращий з квасолею та яловичим салямі
Інгредієнти на 1 порцію:
- 100 г зеленої квасолі
- сіль
- 100 г грибів
- 40 г нежирної яловичої салямі
- 1 ст ложка олії
- 1/5 капустяного супу
Підготовка:
- Боби очистіть, помийте, наріжте шматочками розміром з укус і варіть у підсоленій киплячій воді близько 15 хвилин. Очистіть, почистіть і розправте гриби на четверть. Наріжте салямі невеликими шматочками.
- Покладіть суп в каструлю, закип’ятіть і тушкуйте близько 5 хвилин. Розігрійте на сковороді олію, смажте гриби приблизно 3 хвилини, перевертаючи. Додайте салямі до грибів і смажте близько 2 хвилин. Квасоля злити і додати в суп. Також додайте салямі та гриби.
Час підготовки: приблизно 20 хвилин
Харчові цінності на порцію: приблизно 420 ккал, білок 20 г, жир 22 г, вуглеводи 28 г.
Капустяний суп варіант 5: італійський легкий з рибним філе та помідорами
Інгредієнти на 1 порцію:
- 200 г філе тріски
- 125 г жовтих помідорів чері
- 1 стебло чебрецю
- 1/5 капустяного супу
Підготовка:
- Рибу промити, обсушити і нарізати невеликими шматочками. Помийте і почистіть помідори. Чебрець вимити, струсити насухо і подрібнити.
- Покладіть 1/5 супу в каструлю, додайте помідори, рибу та чебрець. Доведіть суп до кипіння і варіть на повільному вогні близько 5 хвилин.
Час підготовки: приблизно 10 хвилин
Харчові цінності на порцію: приблизно 360 ккал, білки 45 г, жири 7 г, вуглеводи 26 г.
Які переваги дієти з капустяного супу?
Ти можеш Капустяний суп легко заморозити - Тож готуйтеся тихо великий горщик в запасі теж це економить роботу. Ви приймаєте під час дієти з капустяного супу дуже мало калорій для вас і якщо ви рухаєтеся більше, ніж зазвичай, ви також спалюєте більше енергії, ніж зазвичай. Це зробіть самі перші результати схуднення швидко помітні і це мотивує.
Які недоліки може мати дієта з капустяного супу?
Капуста пахне не дуже приємно - тому через деякий час це малоймовірно, що ніхто вже не любить бачити і їсти капусту. Дієта під час дієти з капустяним супом також досить однобічна - навіть якщо наші ідеї рецептів надають різноманітність. Звідси дієта непридатний для постійного харчування. Але як вихідний сигнал для подальшої зміни дієти, яка є здоровою та адаптована до ваших потреб та споживання, дієта з капустяного супу може бути корисною.
Вас також можуть зацікавити ці поради щодо дієти: