Ми не повинні виводити вуглеводи, щоб схуднути стійко - Давайте дізнаємось, як схуднути
Стаття написана: 01 березня 2014 р
Для міцного здоров’я та тривалої втрати ваги важливо зменшити споживання вуглеводів, що часто перебільшується. Однак не їсти вуглеводи взагалі не корисно для тривалого схуднення.
Очевидно, що збалансована дієта повинна забезпечувати вуглеводи, але не всі типи вуглеводів. Як ви вже читали у, Ви повинні ще раз поглянути на вуглеводи, щоб схуднути краще.
Хоча всі вуглеводи забезпечують 4 ккал на 1 г, не всі мають однакові наслідки для здоров'я та збільшення або втрати ваги !
Кожен тип вуглеводів викликає підвищення рівня цукру в крові. Потім підшлункова залоза виділяє інсулін, щоб клітини краще використовували глюкозу в крові і щоб рівень цукру в крові повертався до своєї норми.
Не всі продукти забезпечують однаковий тип вуглеводів. Наприклад, на відміну від глюкози, специфічний печінковий метаболізм простої фруктози або левулозного цукру означає, що цей простий вуглевод не індукує пік інсулінемії після прийому. Таким чином, не випадково фрукти та овочі, які містять більше фруктози, мають менший вплив на збільшення ваги, ніж насіння, бобові та крохмаль, які замість цього містять крохмаль (глюкозу).
Як пояснюється в статті "Заголовок: Цукор, резистентність до інсуліну та збільшення ваги", глікемічний індекс повідомляє про глікемічну силу їжі в певний час. Але глікемічне навантаження є більш точним індексом, оскільки враховує кількість вуглеводів і клітковини, що містяться в їжі.
Дослідження показало, що чим вище глікемічне навантаження дієти, тим вищий показник тихого запалення через перевиробництво інсуліну.
Однак будьте обережні, щоб не потрапити в протилежну пастку: не їжте вуглеводи (цукор). Оскільки, якщо глікемічне навантаження дієти занадто низьке, в організмі відбувається складний ряд гормональних подій, які посилюють секрецію кортизолу (гормон, який робить вас товстим, притупляє і нудить).
Висновок: ні занадто велике глікемічне навантаження, ні занадто низьке глікемічне навантаження не будуть корисним вибором для оптимального здоров'я, а також для схуднення.
Скажіть собі, не дивно, що всі дієти з високим вмістом білка є, і це правильно, суперечливими ... !
Отже, ви повинні їсти вуглеводи, але не будь-яку, не будь-яку кількість, не в будь-який час і не в будь-якому випадку !
Ви матимете всю інформацію, щоб схуднути під час вживання вуглеводів, у трьох книгах PATH 1 " харчовий баланс "З моїх" 3 ШЛЯХИ ВТРАТИ "концепція схуднення. Зокрема в електронній книзі " їжа з низьким глікемічним індексом ".
Поважайте своє тіло, воно вам поверне
До вашого успіху схуднути природним шляхом і довго і довго !