Дієтичні робочі салати - шлях до голоду, шлях до стрункої фігури

Другий сніданок і обід на роботі - найнехтуваніший прийом їжі протягом дня

Їжа, яку ми їмо на роботі, повинна не тільки захищати від голоду, але і нас також Дайте енергію. На жаль, для другого сніданку чи обіду на роботі ми зазвичай обираємо те, що найпростіше і найшвидше приготувати, і в той же час те, що швидко наповнює наш шлунок і тримає нас ситими на деякий час. Зазвичай це так Бутерброди або готові страви, які настоюють на воді або готують у мікрохвильовці. Іноді ми повністю відмовляємося від їжі на роботі і використовуємо зручне, але шкідливе рішення - швидке харчування, яке ми купуємо в сусідніх пабах.

Це не звички, що сприяють схудненню. Хоча бутерброд із ковбасою або сиром може не нашкодити особливо, він не дуже поживний. Це також не забезпечує тривалого почуття ситості та високих енергетичних цінностей протягом декількох годин поспіль, але лише для першого голоду і лише відносно короткого часу.

Найголовніше - переконатися, що їжа не байдужа до нашого здоров’я. Вони містять велику кількість жирів і вуглеводів, і це найгірші типи, порожні калорії, майже не мають харчової цінності, викликають збільшення ваги. Крім того, вони не цураються консервантів, підсилювачів смаку та інших синтетичних речовин, які отруюють весь організм.

Прочитайте огляд нового коктейлю для схуднення: Slim Dream Shake

Дієтичні салати для роботи як союзників схуднення

Дієтичні салати - це неперевершений спосіб швидкого обіду на роботі, особливо коли ми дбаємо про своє здоров’я і тримаємо струнку фігуру або коли просто втрачаємо вагу. Навіщо тягнутися до них?

Правильно складений дієтичний салат довше втамовуватиме голод.
Підходящий салат - це низькокалорійна їжа, це не призводить до жиру.
Дієтичний салат не викликає раптового Коливання рівня цукру в крові і, отже, не спостерігається різкого падіння рівня енергії, відсутність втоми та сонливості, як це часто трапляється після вживання солодощів, продуктів із білого борошна чи інших продуктів із занадто великою кількістю вуглеводів.
Дієтичний салат забезпечить нас багатьма цінними поживними речовинами, які позитивно впливають на наші розумові та фізичні показники.
Дієтичний салат - це щось смачне, Різноманітна, цікава та оригінальна їсти, на відміну від банальних бутербродів, фаст-фуду та готових страв.

Дієтичні салати - рецепти

Як ви можете зробити салати настільки придатними, що, з одного боку, вони є поживною, ситною їжею, а з іншого боку, не загрожують нашій фігурі, навіть трохи перевантажують обмін речовин і стимулюють спалювання калорій? Це не складно.

Почнемо з салатна основа, від овочі повинні існувати. Найкраще використовувати близько 4-5 різних овочів різних кольорів, наприклад салат, помідори, редис, жовтий перець, чорні оливки, моркву тощо. На додаток до овочів, фітосанітарний салат повинен містити також інгредієнти, які вплинути на його харчування: Бобові, сир (наприклад, моцарела, знежирений сир фета, кварк, козячий сир), невелика кількість цільнозернових макаронних виробів, крупи або рису, курятина або індичка в кубі, тверді яйця, фарш з тунця тощо.

Наш салат складається з таких інгредієнтів ненасичені жирні кислоти містять, наприклад, лляну олію, лляне насіння, насіння соняшнику, оливкову олію, горіхи, рибу, подрібнену. Ці компоненти «живлять» наш мозок і змушують нас почуватись краще. Склад також повинен включати спеції збагачуватися, що прискорюють метаболізм, такі як куркума, чорний перець, каррі, кайенський перець, базилік, часник, яблучний оцет. У деяких сумішах також підходять такі фруктові добавки: авокадо, грейпфрут, яблуко та гранат.

Перевірені рецепти дієтичних салатів для роботи

Салат з куркою, макаронами з цільної пшениці та композицією з овочів

Інгредієнти:

напівзварена куряча грудка
жменька варених макаронних виробів з цільної пшениці
3 жмені салату нарізати невеликими шматочками
1 червоний перець
1 довгий зелений огірок
5 редисок
3 гілочки цибулі
3 чайні ложки каперсів
2 столові ложки олії, сіль, лимонний сік, перець, каррі

Підготовка:

Курка і перець нарізані кубиками. Огірки та редис нарізають товстими півфігурками. Цибулю ріжемо. Ми поєднуємо всі інгредієнти, приправляємо сіллю, перцем, каррі, лимонним соком та олією.

Дієтичний салат з тунця та нуту

Інгредієнти:

1 банка тунця у власному соусі
3 жмені капусти
1 банка нуту
Півсезон
3 соління
1 червоний перець
2 столові ложки натурального йогурту, 1 столова ложка гірчиці, кайенського перцю, материнки та базиліка, щіпка цукру за смаком

Підготовка:

Наріжте кубики огірком і болгарським перцем, подрібніть тунець і капусту, наріжте цибулю-порей тонкими скибочками, а потім з'єднайте інгредієнти. Додаємо нут, перемішуємо його. Додайте йогурт, гірчицю, спеції, ретельно перемішайте.

Рецепт дієтичного салату з насінням лосося, яєць та соняшнику

Інгредієнти:

1 пачка копченого лосося
2 яйця, зварені круто
2 жмені насіння соняшнику
Суміш салатів
6-8 помідорів чері
2 гілочки ребристого селери
кілька гілочок кропу
Цибуля наполовину
Соус: 2-3 столові ложки олії, лимонний сік, 1 чайна ложка меду, перець, сіль, 1 зубчик часнику, базилік

Підготовка:

Сьомгу подрібнюємо. Яйця розріжте на чверті, а помідори навпіл. Наріжте селеру невеликими шматочками. Кріп і цибуля дрібно подрібнюються. Робимо соус. Покладіть салат на велику салатну дошку, а потім покладіть зверху інші інгредієнти. Посипте насіння соняшнику, попередньо обсмажене на сухій сковороді. Влити соус, акуратно розмішати.

Освіжаючий дієтичний салат з кавуном та овечим сиром

Інгредієнти:

Чверть кавуна
Пакет із сиром фета зі зниженою жирністю
2 жмені чорних оливок
4 жмені свіжого листя шпинату або ракети
1 жовтий або червоний перець
1 довгий зелений огірок
свіжої петрушки або коріандру
2 столові ложки олії, базилік, сіль, перець, лимонний сік за смаком

Підготовка:

Фету, болгарський перець, огірок та кавун наріжте більшими кубиками. Наріжте оливки товстішими скибочками. Дрібно нарізаємо натку або коріандр. Змішайте інгредієнти, додайте олію, приправте сіллю, перцем, базиліком і лимонним соком.