Дієтичні тартарові калорії з лосося

Ласкаво просимо на мій веб-сайт. Мене звуть Ромен, мені 27 років і я назавжди схудла більше 30 кілограмів. Щоб дізнатись більше про мою подорож, перейдіть за цим посиланням. Бажаю вам приємного візиту та гарного читання !

дієтичні

Як закуска або легка страва, тартар з лосося дуже популярний своєю свіжістю та вишуканим смаком. Це також дуже легко зробити: просто наріжте кубиками свіжий лосось і приправте його на свій смак. На додаток до найнеобхіднішого лимона, кропу та цибулі, ви можете додати на вибір каперси, цибулю-шалот, огірок або авокадо, а також більш-менш гострі спеції залежно від настрою. Простий і гнучкий рецепт, який завжди спокушає гостей.

Однак лосось вважається жирною рибою. І це правильно: у середньому 100 грам свіжого тартару з лосося забезпечують 185 калорій. У своєму класичному варіанті це страва, багата білком, але також жиром (відповідно 31,98 і 29,59 грама). З іншого боку, він містить дуже мало вуглеводів (4,11 грама). Отже, чи слід цього уникати під час дієт? Будьте впевнені: не обов'язково.

Перш за все, якщо лосось справді багатий жирами, це знаменита омега-3: ці незамінні жирні кислоти відомі своїм сприятливим впливом на здоров’я. "Хороші жири", необхідні для збалансованого харчування, якого було б шкода повністю позбавити себе! Чому б просто не поміркувати споживання? Тартар з лососем час від часу не повинен занадто втручатися у ваш раціон, особливо якщо ви регулярно займаєтесь фізичними навантаженнями.

Ви також можете обмежити споживання калорій цією стравою, вибравши, наприклад, огірок, а не авокадо, також дуже жирний, оскільки він багатий на омегу 3. Існує безліч варіацій, і всі вони смачні.

Остання маленька ідея: орієнтуйтеся на тріску замість лосося. Ви можете приготувати однотипні рецепти з цією рибою для менш калорійного результату, але такого ж смачного. І оригінальний, що більше !

Ви нарешті зрозумієте, як схуднути здорово, не відчуваючи почуття голоду та не займаючись спортом. Безумовно, я схудла більше 30 кілограмів, відкрийте для себе безкоштовний метод схуднення: натисніть тут !