Дієтичні закуски 5 ідей здорового сніданку

ідей

Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. Сніданок повинен дати нам відчуття ситості, з меншою кількістю калорій, але також енергією протягом першої частини дня.

Йогурт зі свіжими фруктами

Йогурт зі свіжими сезонними фруктами - ідеальний вибір для першого прийому їжі протягом дня. Вам потрібен нежирний йогурт, 1/2 склянки полуниці та 1/2 склянки вишні. Цей смачний сніданок містить близько 100 калорій. Ми рекомендуємо, щоб йогурти мали низький вміст жиру, бажано 0,1% або 0,5%.

Сендвіч з лососем

Не можна говорити про здорове харчування і пропускати лосося. Ось чому ми пропонуємо розпочати свій день з бутерброду з лососем. Вам потрібна скибочка хліба, скибочка помідора, копчений лосось і скибочка болгарського перцю.

Підсмажте хліб, додайте кілька крапель оливкової олії та решту інгредієнтів. Цей тип бутербродів містить близько 200 калорій, а також є хорошим джерелом жирних кислот Омега-3.

Омлет з лососем та шпинатом

Це найкращий варіант сніданку з високим вмістом білка. Потрібно 2 яйця, 50 г копченого лосося, 2 столові ложки сиру (нежирного) і свіжого шпинату. Цей омлет дуже смачний і дає вам енергію на цілий день.