Дієтичний коктейль від ківі Apple Безкоштовний дієтичний блог із порадами та підказками щодо схуднення

Сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він забезпечує енергією та активізує обмін речовин протягом решти дня. Якщо ви все одно не можете перекусити, слід спробувати вранці низькокалорійні дієтичні коктейлі, оскільки вони забезпечують цінний білок і багато вітамінів.

Яблука - це здоровий і низькокалорійний енергетичний фрукт. У їх шкірці та м’якоті багато клітковини та інших фітохімікатів. Кварк та йогурт забезпечують цінними білками та зміцнюють кістки кальцієм.

Інгредієнти (на 1 порцію):

• 1 яблуко
• 1 стиглий ківі
• 3 ст. Ложки нежирного кварку
• 4 ст. Ложки натурального йогурту
• 250 мл холодної води
• 2-3 кубики льоду

Підготовка:
Вибирайте сорт яблук на свій смак. Для коктейлю ми рекомендуємо солодші від природи сорти, такі як Braeburn, Gala або Jonagold. Вийміть кісточку та оболонку з яблука та наріжте дрібними шматочками, надягнувши шкірку. Очистіть ківі від шкірки і наріжте невеликими шматочками. Покладіть подрібнені фрукти в змішувач.

Додайте нежирний кварк, натуральний йогурт і склянку води. Потім додайте 2-3 кубики льоду безпосередньо в міксер. З одного боку, вони надають коктейлю кремову консистенцію, а також забезпечують освіжаючий смак. Змішуйте всю суміш разом, поки фрукти не будуть подрібнені, а дієтичний коктейль не стане приємним і кремовим.

---