Вода - суть вашого тіла
Жодна їжа, жоден вітамін чи мінерал не так важливі для вашого організму, як вода. Без води ваше тіло не може вижити, воно вже не може зберігати свої найважливіші функції, і ви швидко помічаєте, як зменшується ваше здоров’я. У певному сенсі вода - це сутність вашого тіла. В Інтернеті є маса статей, які розповідають, як найкраще пити достатньо води. Але чи знаєте ви також, для чого вашому організму потрібна вода? Для яких функцій він використовується і що відбувається, якщо його немає? Ми хочемо продовжити ці питання в цій статті в блозі та пояснити вам, що таке вода у вашому тілі.
1. Вода є основою всіх процесів життєдіяльності
Вода не містить енергії, яку може використовувати ваше тіло, тому вона не містить калорій. Ви, напевно, це знали, але це означає, що ваше тіло не може використовувати воду для роботи своїх м’язів або для відтворення інших енергетичних процесів. Швидше вода забезпечує середовище, в якому відбуваються такі процеси. З цієї точки зору, вода є основою для вашого організму для використання інших поживних речовин. Без достатнього запасу води він не міг би транспортуватися до відведених їм місць у тілі. Наприклад, у крові вода особливо важлива для транспортування гормонів та поживних речовин. Продукти вашого метаболізму і, звичайно, кисень також транспортуються в кров і, отже, за допомогою води. З іншого боку, у нирках необхідний збалансований водний баланс, щоб забезпечити виведення кінцевих продуктів вашого метаболізму та виведення чужорідних речовин із сечею. Якщо ваша сеча занадто темна, це означає, що у ваших нирках недостатньо води для виведення всіх речовин, а це означає для них набагато більше зусиль. Але вашим органам чуття, наприклад, також потрібна вода, щоб нормально функціонувати. Вода відіграє ключову роль у зоровому процесі та передачі звуку у внутрішньому вусі.
Наша порада: Здоровий водний баланс найкраще працює у поєднанні із загалом здоровим способом життя. Дієта з метаболізмом допоможе вам схуднути, скласти здорову дієту та вести загальний здоровий спосіб життя!
2. Ви повинні пити принаймні стільки води
Зазвичай рекомендується випивати 1,5-2 літри води на день. Однак обов’язковою умовою цієї рекомендації є те, що ви споживаєте принаймні 5 порцій свіжих фруктів та овочів протягом дня, завдяки чому, звичайно, також витрачається багато додаткової рідини. Якщо ви не досягли такої кількості фруктів та овочів, тоді вам слід пити більше, щоб збалансувати баланс рідини. Однак ваше споживання води не обчислюється виключно на основі кількості споживаних вами фруктів та овочів. Інші фактори також відіграють важливу роль, наприклад, кількість вправ, які ви робите. Якщо ви багато займаєтеся спортом, вам потрібно більше води. Наприклад, в рамках дієти потрібно також збільшити споживання води, оскільки це покращує транспорт поживних речовин, і ви можете легше схуднути.
Наша порада: Для того, щоб схуднути стабільно, досягати своїх цілей і при цьому не втрачати зі свого здоров’я, ми рекомендуємо наш пакет Shape!
3. Значення води для спорту
Щойно ми згадали, що фізичні вправи збільшують ваші потреби у воді. Але яке загальне значення має вода для вашої фізичної форми? Загалом, ваше тіло складається майже на 60% з води. Ваші м’язи навіть складаються на 70% з води, що показує нам, що вода дуже важлива для вашої фізичної форми. Нестача води особливо помітна у фітнесі. Від дефіциту лише в 2% ви втрачаєте значну частину загальної роботи. Ви більше не можете добре сконцентруватися, отримувати головний біль і більше не можете працювати так добре, як раніше. Після втрати рідини 4% і більше ці симптоми погіршуються. Ви втрачаєте свої силові показники і вже не можете досягти своєї максимальної сили на час тренувань. Це означає, що стимулювання росту м’язів більше не можна встановлювати. Ваша здатність зосередитися зменшиться ще більше, оскільки головний біль посилюється. Це показує нам, що вода надзвичайно важлива для нас, особливо для фізичної форми, а також у повсякденному житті, щоб ми могли досягти своїх повноцінних результатів.
Наша порада: Наш сироватковий протеїн преміум класу ідеально підходить для хороших спортивних результатів. Це допомагає швидко нарощувати м’язи і ідеально підходить як білковий коктейль для кожного спортсмена.
4. Висновок: Без води немає виступу
Як ви тепер знаєте, ваше тіло потребує води для найрізноманітніших процесів та функцій. Практично в кожному органі вашого тіла вода потрібна для транспортування поживних речовин, виведення забруднюючих речовин з організму, стимулювання органів чуття та багатьох інших процесів. Ваша потреба у воді базується на вашому харчуванні, з одного боку, але також на таких впливах, як фізичні вправи, з іншого. Для того, щоб мати можливість досягти своїх повноцінних результатів у повсякденному житті, у спорті та скрізь, надзвичайно важливо звертати увагу на свій водний баланс та заповнювати потребу у воді щодня.
Ця стаття призначена лише для вашої інформації, не представляє жодних тверджень, пов’язаних з продуктами, і не служить для рекламних цілей. Наші статті постійно оновлюються на основі наукових знань.
Відповідальним редактором/відповідальним за вміст згідно з § 55 II RStV є Крістіан Кронбюгель