Дієтичний омлет зі шпинату; Захоплення - дієтичні рецепти

Омлет зі шпинату

На 2 особи

Час підготовки: 10 хвилин

Час приготування: 20 хвилин

Інгредієнти:

- 200 г замороженого шпинату

- 100 г бекону

- 10 г жирних вершків

- мускатний горіх, сіль, перець

Рецепт:

У сотейнику розтопіть заморожений шпинат. Додайте бекон, помідори, нарізані кубиками, крем-крем, мускатний горіх, сіль і перець.
Тушкуйте 10 хвилин, поки вода не випарується.
Збийте яйця в омлет.
Полийте ними шпинат і гомогенізуйте препарат.
Варити 2 хвилини.
Насуньте омлет на блюдо і негайно подавайте до столу.

Дієтичні поради та поради:

- Використовуйте свіжий шпинат, якщо сезон дозволяє це !

- При низькокалорійних дієтах замініть бекон беконом, а крем-крем - сиром.