Дієтичний рецепт Курячі крильця з овочами та маринадом - Supertoinette

Найкращі рецепти у відео

Дієтичний рецепт: Курячі крильця з овочами та маринадом

Найкращі рецепти у відео

Дієтичний рецепт: Курячі крильця з овочами та маринадом

Повідомлення від сука »09 липня 2004 р. [17:03]

овочами

Тож я спробувала цей рецепт курячих крил. Я знайшов це дуже добре. Однак згодом я вніс деякі виправлення. Отож я починаю спочатку з самого початку і представляю свій рецепт КУРЯЧІ КРИЛА З ГРАТИНОВИМИ ОВОЧАМИ ТА ЙОГО МАРИНАДОМ:

ОСНОВНІ ІНГРЕДІЄНТИ

2-3 курячих крильця/чол
2 помідори
1/2 кабачка
1 великий р грунту/чол
2 ст. Ложки сиру Грюер
1ч.л томатної пасти

ДЛЯ МАРИНАДУ:

1 0% натурального йогурту
1 цибуля-шалот
1 цибулина
2 зубчики часнику
солоний перець
перець чилі
трави провансу
БЕЗ Оливкової олії ти зрозумієш, чому саме після.


1- Очистіть часник, цибулю, цибулю-шалот. Подрібніть все в блендері.
2- У порожнистому посуді змішайте 1 горщик 0% простого йогурту з сіллю, перцем у порошку та травами Провансу. Приправте на свій смак.
3- Включіть у цю суміш трохи фаршу (1). Решту зарезервуйте на стільниці.
4- Поріжте помідори і 1/2 цукіні грубо.
5- У посуд, захищений від духовки, розкладіть курячі крильця та овочі (помідори та кабачки). Додайте дно склянки води. Закрийте все алюмінієвою фольгою. Випікати.
6- Наколюємо курячі крильця, щоб перевірити, чи достатньо готування.
7- Після того, як курячі крильця звариться, вийміть їх з посуду з овочами.
«Змішайте» їх з маринадом і помістіть в іншу форму для запікання.
8- Щодо страви з овочами, додайте чайну ложку томатної пасти в трубочку та решту фаршу (1). Потім покладіть Gruyere зверху.
9 - Поставте дві страви назад у духовку на решітку, поки курячі крильця не стануть хрусткими, а гратен hihihi gratin
10 - ЛІКУЙ СЕБЕ.

Ось для мене я знайшов це добре. Окрім того, що в цій новій версії немає потреби в оливковій олії, курка і так жирна. До того ж я думаю, що ми більше відчуємо смак маринаду. Спробуйте і попросіть мене повідомити свою думку та інші пропозиції.