Дієтичний рецепт курячої грудки (Приготування 15 хв. Приготування 15 хв.)

М'ясо

Дієтичний курячий грудний рецепт

Преамбула:

Перед сонячними днями ви хочете трохи сісти на дієту? З цим азіатським рецептом, створеним для вас, дуже просто. Візьміть курячі грудки і приготуйте їх у воку, щоб відчути справжню зміну обстановки.

курячої

Підготовка: 15 хв

Готування: 15 хв

Інгредієнти для приготування цього рецепту для 2 осіб:

3 курячі грудки
1 с. ложки гермесет
1 зубчик часнику
5 мл сої
1 с. кава з кукурудзяного борошна
17 мл води
Цибуля свіжа
1 с. лимонний сік

Покрокове приготування рецепту дієти з курячої грудки:

1. Зробіть красиві егелети з курячими грудьми, нарізаними уздовж на 3 або 4 частини.

2. У посуд включіть очищений і подрібнений часник, соєвий соус, воду, гермесету та лимон. Перемішайте. Помістіть свої екільєтки в цю заготовку на годину, дбаючи про те, щоб регулярно їх перевертати, щоб вони вбрали соус.

3. Нагрійте вок на сильному вогні. Видаліть маринад з білків і поставте їх підрум’янюватися на 2 хвилини, щоб збереглися соки. Переверніть їх наполовину протягом варіння

4. На середньому вогні додайте маринад у свій вок. Тушкувати, регулярно помішуючи. Слідкуйте, щоб білки не застигли і щоб ваш соус став сироповим. Чим коротший час приготування, тим смачніше ви отримаєте нігтівки.

5. Залийте кукурудзяний крохмаль 7 мл гарячої води. Перемішайте і включіть цей препарат у курячі грудки. Змішати. Залиште варитися на повільному вогні, і ваш соус стане менш рідким і блискучим.

6. Посипте рубаним цибулею і подавайте гарячим.