Дієтичний секрет 130 грамів ЦЬОГО змушує скинути кілограми
Якщо ви регулярно вживаєте цю їжу щодня, ви можете не тільки схуднути, але й довго зберігати вагу своєї мрії!
Ні, це, звичайно, не екзотичні суперпродукти, такі як насіння чіа, ягоди годжі або асаї. Навіть не про низькокалорійні легкі ваги, такі як капуста або селера. Ви хочете вгадати?
Пісна з бобовими
Зараз вчені з’ясували, що найкращий спосіб зберегти фігуру своєї мрії в довгостроковій перспективі - це з’їдати щодня 130 грам квасолі, гороху, сочевиці або нуту!
Канадські дослідники проаналізували 21 клінічне дослідження, яке включало загалом 940 досліджуваних, і всі вивчали дієтичні ефекти бобових культур. Вони виявили, що особи, які додали порцію бобових до свого раціону, втратили близько 0,34 кг за 6 тижнів. Провідний дослідник д-р Рассел де Соуза з лікарні Майкла в Торонто сказав: "Хоча втрата ваги здається невеликою, ми виявили, що просто додавання бобових до раціону призводить до втрати ваги і, що більш важливо, заважає вам набрати вагу . "
Сочевиця, квасоля тощо - справжні дієтичні зірки
Попередні дослідження лікарні також вказували, що додавання бобових збільшує почуття ситості випробовуваних на 31%. Крім того, сочевиця, квасоля та подібні мають багато білка та клітковини, що підтримує низький рівень глікемічного індексу. Бобові культури перетравлюються повільно, підтримуючи рівень цукру в крові постійним і стабільним. Потяг запобігає, і ви просто довше ситі. Суть? Більше бобових на тарілці!
На відео: Палео-дієта.
РЕКОМЕНДАЦІЇ ДЛЯ ВАС
Отримуйте всі новини про зірок негайно, стежачи за ними!