Дієтичний щоденник No1; Дієта Sirtfood Худніть швидко і здорово

Гідо Верле

щоденник

Введення в дієту

Як і будь-яка дієта, дієта sirtfood може бути належним чином оцінена лише за умови практичного випробування. З одного боку, цього можна досягти за допомогою польових випробувань. Там одна тестова група харчується за правилами дієти sirtfood, тоді як інша тестова група їсть інакше. Звичайно, такі польові дослідження споживають багато ресурсів і зазвичай проводяться як клінічні дослідження під наглядом лікаря.

Ось чому я вирішив піти на простий спосіб оцінити ефективність та практичність дієти sirtfood. Я проходжу самоексперимент і буду їсти за принципами харчування sirtfood згідно з goggins/mats протягом 30 днів.

У важкі часи я модифікував правила дієти

Відповідно до суворих вказівок ґоґґінів/килимків, перші три дні є частиною детоксикації організму. Це означає суворе зниження калорій до 1000 Ккал на добу. Вони забезпечуються їжею та трьома саморобними зеленими соками.

Оскільки вірус корони в даний час поширює страх і терор по всьому світу, я не обмежую кількість калорій, щоб завжди підтримувати імунну систему міцною. Ось чому я не думаю, що має сенс обмежувати кількість калорій у поточній ситуації.

Залежно від того, наскільки я голодний, я можу приймати один або два прийоми їжі та три зелені соки на день. Я не відстежую вміст калорій. Однак я потурбуюсь якомога більше уникати джерел тваринної їжі. Я сам не є ні веганом, ні вегетаріанцем. Однак приємна річ у дієті sirtfood полягає в тому, що всі основні інгредієнти - це рослинне походження. Це означає, що і вегетаріанці, і вегани можуть це легко зробити. Навіть більше, ця дієта майже наперед призначена для людей, які фліртують з вегетаріанською формою харчування.

Мій самостійний експеримент

Для того, щоб знати, де я стою, вам слід спочатку зважити. Для кращої порівнянності я вимірюватиму вагу щоранку після вставання. На сьогодні, 29 березня 2020 р., О 6:00 ранку, моя злітна вага рівно 87,5 кг.

При зрості 184 см це явно занадто. Ідеальною була б цільова вага від 75 до 80 кг. Тож треба піти від семи до десяти кіло. Ми побачимо, наскільки дієта, що діє на основі їжі, приведе мене на шляху до бажаної ваги.

Я невблаганно звітуватиму про весь курс дієти. Навіть якщо є дні, які йдуть не зовсім так, як я собі уявляв.

Для мене особливо важливо з’ясувати, наскільки дієвою є дієта sirtfood і як ви можете її пройти як професіонал.

  • Як самопочуття під час дієти?
  • З’являються сильні почуття голоду?
  • Вплив на здоров'я можна визначити?
  • Скільки ваги я насправді втрачаю.

Однак для того, щоб мати змогу повноцінно оцінити цю дієту, слід контролювати не тільки втрату ваги. Слід також перевірити відсоток жиру в організмі. На жаль, наразі я повинен обійтися без цього, оскільки відповідні параметри управління, на жаль, наразі мені недоступні. Сподіваюся, вам все одно буде цікаво дотримуватися цього щоденника дієти. Ви також можете повідомити про свій досвід з дієтою sirtfood у коментарях. Ваша думка завжди вітається.