Дієтичний сніданок
Сніданок - це страва, яку рекомендується їсти вуглеводами для отримання енергії на цілий день. Однак це може збільшити кількість споживаних калорій. До того ж ви не завжди відчуваєте ситну їжу в перші години ранку. Коли ви відчуваєте потребу вранці з’їсти щось легше, я пропоную спробувати такий рецепт. Цей дієтичний препарат забезпечує достатнє споживання поживних речовин, щоб вам не бракувало енергії протягом дня, але не потрапляючи «в упаковці» з великою кількістю калорій.
інгредієнти:
2 скибочки житнього хліба або цільної пшениці
2-3 скибочки курячої або індичої шинки
200 г сиру з 2% жиру
50 г свіжих помідорів або помідорів чері
50 г свіжого зеленого огірка з шкіркою
50 г свіжого салату
Спосіб приготування:
Почніть зі смаження скибочок хліба на сковороді, в духовці або тостері. Я рекомендую різати хліб по діагоналі, щоб у вас вийшли трикутники, але це лише для зовнішнього вигляду, тому ви можете пропустити цей крок, якщо хочете. Поки хліб не підсмажиться, помідори наріжте кубиками, салат тоненькою соломкою, а огірки паличками. Крім того, наріжте шинку так, щоб вона мала приблизно таку ж форму, що і скибочка хліба (тому, якщо ви розрізаєте хліб на трикутники, зробіть те саме зі скибочками шинки).
Щоб все зібрати, покладіть по шматочку шинки на кожну скибочку хліба, а зверху покладіть столову ложку сиру. Над, помістіть огіркові палички. Їжте ці відкриті бутерброди з салатом, який ви будете готувати із смужок салату та кубиків помідорів.
Цей тип бутербродів можна легко з’їсти навіть в офісі або по дорозі на роботу. Все, що вам потрібно зробити, це поєднати дві скибочки хліба з сиром, щоб утворився закритий бутерброд, який можна буде їсти легше. Можна замінити сир хумусом або пастою з цвітної капусти, щоб трохи урізноманітнити меню протягом тижня. Більше того, якщо ви вегетаріанець або просто віддаєте перевагу не їсти шинку того дня, ви можете видалити цей інгредієнт або замінити його.