Дієтичний суп - метод схуднення; з використанням овочевих супів

Ви хочете схуднути або зберегти форму? Ставте на супову дієту! Цей метод схуднення є легко надіти на місці та ідеально підходить для здорових людей, які хочуть швидко скинути зайві кілограми. Під час цієї програми підкреслюється насиченість овочів мінералами, вітамінами та водою, а також насичуючий ефект їх волокон. Основа цього методу схуднення ? Худніть, не голодуючи. Хочете спробувати? Ось як налаштувати дієту для супу, її переваги, недоліки ...

Супова дієта: її основи та принцип роботи

Як випливає з назви, дієта для супів в основному заснована на споживанні супів. Ця дієта, яка народилася в американській лікарні з метою змусити пацієнтів із ожирінням схуднути, має на меті допоможе швидко схуднути через споживання жирної їжі.

Проста в налаштуванні, супова дієта повинна дотримуватися протягом 7 днів, після чого настає фаза стабілізації, також на тиждень.

Якщо ви хочете дотримуватися супової дієти понад тиждень, важливо зробіть перерву наприкінці 7 днів. Ця перерва важлива, оскільки під час дієти вашому організму не вистачає необхідних поживних речовин, і ваше тіло не зможе функціонувати оптимально. Зробивши перерву, ви можете дати своєму тілу час перевести дух.

Суп слід готувати з сезонними овочами. Їх потрібно відварити, потім кип’ятити. З іншого боку, вони не є ні змішувати, ні подрібнювати щоб збільшити їх ситний бік.

Під час дієти споживання супу слід поєднувати з іншими продуктами. Останні повинні бути нежирними і багатими білком. Все споживати за бажанням.

Овочі, що спалюють жир

Щоб допомогти вам приготувати суп, ось огляд деяких овочів, які слід включити у свій рецепт:

Зелена капуста: зменшує апетит і допомагає боротися із затримкою води.
Цибуля-порей: ефективний для усунення целюліту.
Помідор: сечогінний та проносний засіб, він також має травну дію.
Баклажани: він зменшує проходження ліпідів у крові та перехоплює жири, спожиті під час їжі, захоплюючи їх у своїх волокнах.
Стебло селери: він втамовує спрагу та є ідеальним союзником для людей, які страждають на целюліт.

Щоб додати вашому рецепту додатковий смак, ви також можете додати ароматичні трави та ароматичні речовини:

Часник: це детоксикуючий та сечогінний засіб.
Петрушка: він детоксикує та зменшує апетит.
Цибуля: сечогінний та дезінтоксикаційний засіб, сприяє виведенню токсинів.

Під час дієти забороняється додавати жир до препаратів. Допускається цільнозерновий хліб без масла, а з боку напоїв - вода, кава та чай, але без цукру та молока.

Щоб схуднути і керуватися підготовкою рецептів, спробуйте Croq'kilos !

Як дотримуватися цієї дієти для схуднення ?

Це метод схуднення поділяється на дві фази по один тиждень кожна. Перший - той, що називається масова атака. Під час цього слід їсти овочевий суп і порцію продуктів з високим вмістом нежирного білка. Білок убереже вас від втрати м’язів і додасть тонусу. Яєчні білки, біла риба на пару, біле м’ясо, фрукти ... Їжте потрібні джерела білка !

Другий етап - це стабілізація. Останній дотримується того самого принципу, що і перша фаза, але з додаванням одного-двох крохмалів на день.

Ось схема, якої слід дотримуватися протягом першого тижня дієти:

Під час дієти ви можете їсти суп, коли завгодно, і в тій кількості, яку хочете.

Чому цей метод схуднення ефективний ?

З дієтою супу ваше споживання калорій буде близько 800 і 1000 ккал на добу (нормальне споживання становить близько 2000 - 2500 ккал/добу). Цей дефіцит калорій штовхне ваше тіло знаходити енергію у своїх запасах; дія, що призводить до втрати ваги. І завдяки цій дієті втрата кілограмів відбувається досить швидко! Що стосується кількості кілограмів, які можна втратити, це залежить від людини.

Дотримуючись цієї програми для схуднення, ваше почуття голоду також зменшиться через високий вміст клітковини з овочів у вашому супі. Наїдки протягом дня не відчуватимуться.

Ця дієта також є хороший спосіб пити багато води не усвідомлюючи цього. Окрім зволоження, це очистить ваше тіло і схудне. A справжнє лікування детоксикації !

Переваги та недоліки супової дієти

Як і всі інші програми схуднення, супова дієта має свої переваги та недоліки.

Його переваги

Ефективна і коротка дієта

Довгострокові різкі дієти важкі та неприємні, особливо якщо нам доводиться їсти продукти, які нам не подобаються, та/або якщо нам потрібно утриматися від улюблених продуктів. Дотримуючись дієти супу, мова йде про обмеження протягом 7 днів, тривалість, доступна кожному.

Результати цієї дієти є швидко. Дійсно, зменшення споживання калорій змушує організм знаходити енергію у своїх запасах, що призводить до втрати ваги.

Справжнє лікування детоксикацією

Прийом детоксикаційного засобу усуває токсини, накопичені у вашому організмі. На дієті супу ви випиєте велику кількість води. Ваше тіло зможе бути очищеними ефективно і природно !

Проста програма для налаштування

Супова дієта запитує мало підготовки. Потрібно приготувати лише свій домашній суп. Звичайно, вам доведеться почистити і нарізати свіжі овочі, але це все. Крім того, можна готувати суп три дні і більше. Це дозволяє уникнути заходу на кухню щодня! Як тільки ваш суп готовий, просто нагрійте його.

Дієта, яку можна повторити

Дієту супу можна реалізувати скільки завгодно разів. З іншого боку, розгляньте можливість робити тижневу перерву між кожною дієтою, щоб ваше тіло відновило сили.

Його недоліки

Дієти супу не можна дотримуватися протягом тривалого періоду, ризикуючи страждають від харчових дефіцитів. Крім того, хоча ця програма дозволяє суп і певні продукти скільки завгодно, є велика ймовірність того, що ви це зробите їжте дозволену їжу. І не забувайте про цене допускається відхилення. Отже, мотивація повинна бути для того, щоб триматися і не тріскатися.

Крім того, забороняючи певні продукти, це не рідкість потрапляють в ефект йо-йо. Чому? Оскільки за допомогою супової дієти ви худнете, але ця втрата також призводить до втрати м’язової маси та рідини. Після закінчення дієти ваше тіло захоче відновити свою м’язову масу та водний баланс, що призведе до збільшення ваги.

Налаштуйте дієту для супу для схуднення: хороша ідея ?

Незважаючи на його переваги та швидку втрату ваги, дієта супу така монотонна програма для схуднення, яка вимагає мотивації. Це також представляє ризик дефіциту поживних речовин та ефекту йо-йо.

В кінці дієти можуть також з’явитися порушення харчування. Тому бажано худнути повільніше, стійкіше і з меншою кількістю заборон. Для цього ви можете, наприклад, звернутися до палеоліту або кето-дієти.