Дієтна мотивація - використовуйте ці 7 прийомів, щоб досягти своєї мети
Мотивація дієти - про що це? Ви знаходитесь у повній мотиваційній дірі і не знаєте, як вибратися звідти? Наші 7 розумових прийомів допоможуть вам у стрибках та зміцнять ваш план харчування. Як дотримуватися дієти, поки не досягнете бажаної ваги ...
1. До побачення стрес
Спробуйте підходити до зміни дієти спокійно і з додатковою порцією мотивації до дієти. Оскільки гормони, що виробляються в стресових ситуаціях, кортизол та адреналін, накопичують більше жиру в жирових запасах. Тож краще худнути, якщо ви розслаблені і терплячі.
2. Мотивація дієти потребує конкретної мети
Конкретно визначена мета - це найважливіше для успішного досягнення цілі. Однак такі рішення, як "Я хотів би схуднути на кілька кілограмів", не призводять до бажаної мотивації дієти. Це пов’язано з тим, що ми залишаємо занадто багато свободи для “слабшого Я” з такою формулюванням. Тому: Сформулюйте свою мету дуже конкретно! Це може виглядати так, наприклад: «Я хочу за 6 тижнів важити на 6 кілограмів менше». Найкраще записати свою мету якомога чіткіше, тому ви уклали з собою своєрідний контракт.
Якщо вам потрібні конкретні вказівки, щоб перетворити свій раціон на здоровий і, нарешті, успішно схуднути, тоді дієта VidaVida - це саме те, що потрібно!
3. Залишайтеся реалістичними
При формулюванні конкретної мети дієти важливо також зберігати реалістичність. Якщо ви плануєте втрачати максимум від трьох до чотирьох кілограмів на місяць, ви досягнете своєї мети здоровим способом і збережете бажану вагу навіть після втрати.
4. Самопохвала підвищує мотивацію дієти
Чи знаєте ви вислів «самопохвала смердить!»? Будь ласка, видаліть цю помилкову думку з голови та підвищте свою самооцінку здоровою дозою самопохвали. Не зосереджуйтесь лише на своїх "помилках", щодня погладжуйте себе по спині за те, чого досягли! Навіть якщо ви рухаєтесь лише в грамах, ви можете захоплено дивитись на себе в дзеркало. Пишайтеся своїм «мінусовим кілограмом», адже це надзвичайно підвищує мотивацію до дієти.
5. Позбудьтеся відгодівлі
Якщо ви хочете успішно схуднути, вам неодмінно слід знати власні звички відгодівлі. Тому що його часто їдять не з голоду, а через настрій чи ситуацію.
Ментальний фокус полягає в: поступових змінах! Не змінюйте все одразу, або заборони часто мають зворотний ефект. Якщо ви не змогли уникнути щоденної плитки шоколаду до початку дієти, то не залишайте її на ніч, інакше може розвинутися тяга. Краще йти крок за кроком і скорочувати споживання шоколаду через півтижня за тижнем або наполовину з інтервалом у 14 днів, щоб у підсумку ви були задоволені одним батончиком на день.
За допомогою структурованого плану дієти VidaVida ви навчитеся поступово змінювати старі звички. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!
6. Розслабтесь
Невеликі перерви у напруженому повсякденному житті творять чудеса та сприяють наполегливості та мотивації до дієти. Подумайте про ритуал релаксації, наприклад, свідомо насолоджуючись чашкою кави або щоденну прогулянку за вітром та погодою, щоб дати місце для мрій. Це швидко поповнює запаси енергії, і мотивація до дієти приходить сама по собі.
7. Організуйте винагороду і пригостіть себе чимось
Невеликі винагороди - важлива допомога мотивації дієти! Встановіть етапи на шляху до вашої бажаної ваги. Коли ви досягли віху, побалуйте себе чимось, що приносить вам задоволення. Наприклад, це може бути відвідування кінотеатром зі своєю дівчиною або заспокійливий масаж.
Важливо також не бути занадто суворим до себе, оскільки це неминуче підірве мотивацію дієти. Абсолютна відмова марна і робить наполегливість неможливою.
Почніть зараз із безкоштовного аналізу дієти та збільште мотивацію дієти за допомогою наших 7 розумових прийомів. Тож фунти тануть майже самі по собі!