Дієтна втрата ваги за допомогою кави! Чи можливо це
Кава не тільки будить вас, але й стимулює травлення. Але наскільки кава насправді корисна для схуднення? Або, можливо, вам краще взагалі уникати кави, якщо ви сидите на дієті?
Що за дивна зброя ще не була і не намагалася допомогти фігурі мрії на її шляху. Кава також неодноразово розглядається як можливо підходящий засіб. Тут ми покажемо вам, що було науково доведено, і як кава найкраще допомагає спалювати жир!
Насправді часто кажуть, що кава допомагає формувати фігуру. Ми звернулися до експертів з онлайн-ринку смаженого ринку, постачальника одного з найбільших кавових асортиментів у Німеччині. Ви розглянули деякі найважливіші аргументи за і проти кави як допоміжного засобу для постаті мрії для нас.
1. Кава є низькокалорійною
Сирі кавові зерна складаються з 30% вуглеводів, які не зовсім відомі як продукти для схуднення. На відміну від цього, смажена квасоля майже не містить вуглеводів. Вміст жиру в кавових зернах зазвичай настільки низький, що чорна кава містить дуже мало калорій. Звичайно, все виглядає інакше, якщо ви любите насолоджуватися кавою з молоком та цукром. "Чистий" варіант надзвичайно низькокалорійний, приблизно 2 ккал на 100 г. Але все одно зрозуміло одне: ви повинні насолоджуватися кавою так, як вам найбільше подобається.
2. Менший апетит за допомогою кави
Кофеїн є природним компонентом кави - і тому так багато людей його люблять. На додаток до стимулюючого ефекту, він також може мати пригнічуючий апетит ефект. Особливо, якщо ви не є звичайним любителем кави. Якщо організм ще не надто звик до кави та її компонентів, споживання часто супроводжується зниженням почуття голоду. Щоб протистояти невеликому голоду між ними, багато людей тягнуться до кави. Але є також дослідження, які йдуть в іншому напрямку. Просто спостерігайте за цим на собі. У вас більше або менше апетиту після насолоди кавою?
3. Кава як стимулятор і мобілізатор
Кофеїн у каві (або в енергетичних напоях) стимулює розум і тіло. Правильно підштовхуваний кофеїном, спортивні показники (принаймні в короткостроковій перспективі) можуть бути підвищені та витривалість. У свою чергу, більший рух може сприяти збільшенню горіння.
4. Кофеїн, що спалює жир
Згідно з результатами різних досліджень, споживання кави, мабуть, також може сприяти спалюванню жиру. Точніше, кофеїн, який він містить, сприяє виділенню жирних кислот. Однак від цього жири не спалюються, а виділені жирні кислоти також повинні споживатися через підвищені енергетичні потреби. Тому кофеїн може збільшити умови для збільшення спалювання жиру, перш ніж займатися фізичною активністю та займатися спортом.
5. Травлення та кава
Вживання кави стимулює роботу кишечника і сприяє дефекації. Це також може допомогти травній пульпі залишатися в кишечнику набагато коротший час, а це означає, що організм поглинає менше калорій.
Межі кави як засобу для схуднення
Тож є кілька аргументів, чому не слід пропускати каву, перебуваючи на дієті. Але це вірно в помірних кількостях! Щоденне споживання рекомендується обмежувати трьома-чотирма чашками, щоб запобігти несприятливим наслідкам для здоров'я.
Крім того, не всі люди однаково добре переносять кофеїн. Звичайно, під час вагітності потрібен особливий догляд. Але навіть якщо у вас високий рівень ліпідів у крові або високий кров’яний тиск, вам однозначно слід уникати кави, щоб схуднути.
Деякі посібники з дієти також чітко радять забороняти напої, що містять кофеїн, оскільки це підвищує рівень цукру в крові і, отже, кількість гормону інсуліну в організмі. Якщо згодом це знову впаде, голод також може посилитися. Тож слухайте своє тіло.
Висновок: кава допомагає схуднути?
Кава може допомогти зменшити апетит, мобілізувати та стимулювати обмін речовин та травлення. Однак: він підвищує рівень цукру в крові і ефективно працює лише в тому випадку, якщо ви достатньо тренуєтесь.
Тож підтримуйте фізичну форму і не нехтуйте двома простими, але в той же час часто недооціненими порадами наших спеціалістів смажаного ринку: уникайте занадто великої кількості добавок, таких як молоко, цукор або вершки, щоб схуднути. І перш за все: вибирайте смачну, якісну каву, адже правильна квасоля смачна сама по собі!