Дієтна зона DCNews Сейф;

Дієта "Безпечна зона" була розроблена для зменшення так званого харчового запалення. Розвиток багатьох станів та захворювань включає запалення. Вони мають різний ступінь тяжкості - від легких шлунково-кишкових або травних проблем до ролі у появі раку та інших серйозних захворювань.

Дієта "Безпечна зона" включає кілька основних правил:

Їжу або закуску слід їсти не пізніше години після пробудження вранці. Інтервал між прийомами їжі повинен становити 4-6 годин. Їжу слід їсти між 2 та 2,5 годинами після перекусу, незалежно від того, голодна людина чи ні. Людина повинна випивати 8 склянок води на день. Їжа або закуски повинні мати низький вміст білка та низький вміст жиру. Тоді людина може додавати хороші вуглеводи з низьким глікемічним індексом, такі як овочі та фрукти та хороші жири, такі як оливкова олія або олія авокадо. Перед кожним прийомом їжі або перекусом людина повинна оцінити рівень свого голоду. Якщо ви не відчуваєте голоду і ваш розум чистий, ви перебуваєте в "безпечній зоні".

Дієта включає в себе триразове харчування і дві закуски щодня. Кожен прийом їжі повинен містити певний білок, розміром приблизно з маленьку курячу грудку, і кожна закуска повинна містити трохи білка. Чим більше споживаних вуглеводів, тим більше буде виділятися інсуліну. Інсулін перетворює надлишки вуглеводів у накопичений жир. Тому вам потрібно їсти продукти, що містять:

- вуглеводи низької щільності

Дієта «Безпечна зона» має чотири основні «стовпи»:

- обмежує кількість калорій без голоду або втоми

- підтримує адекватний рівень запалення в організмі

- використовує дієтичні поліфеноли для активації генів для поліпшення здоров’я

- контролює запалення, спричинене мікробами кишечника

- Дієти повинні збалансувати вуглеводи, жири та білки у таких пропорціях:

Ідея полягає в тому, що, грубо збалансувавши ці три речі під час кожного прийому їжі, ваше здоров’я та вага покращаться.

---