Дієтні міфи в перевірку Неприємні помилки в схудненні! ОТО ЧОМУ ви не стаєте стрункими
Прагнення до ідеальної фігури старе, як саме людство: ніколи більше не майте зайвих подушок на стегнах або стегнах, замість цього твердий низ, абс з пральною дошкою і захоплююча талія. Але шлях до тіла вашої мрії прокладений міфами про схуднення, кожен з яких дієта рано чи пізно приречений на невдачу. Деякі з них ми узагальнили для вас.
Ті, хто їсть ввечері, товстіють - це правда?
Деякі радники з дієти проповідують девіз, жодного вечора Калорії візьміть більше, щоб допомогти стрункій лінії стрибків. Але що говорять вчені про цей дієтичний підхід? Чи справді їжа вечорами товстить вас? На жаль, це не так просто - якщо ви хочете досягти фігури, про яку мрієте, вам слід стежити за споживаними калоріями протягом усього дня, а не зосереджуватися лише на вечорі. Якщо споживання їжі протягом дня є досить рідким, немає нічого проти захоплюватися вечерею і все одно ставати струнким.
Правда чи брехня? Ті, хто уникає картоплі, худнуть
Будь то хрусткою смаженою картоплею, смачним картоплею фрі чи смачними чіпсами: картопля, безсумнівно, є універсальною та смачною їжею, але колючкою у тих, хто віддає перевагу їжі з низьким вмістом вуглеводів. Знову і знову ви можете прочитати, що картопля - це справжні калорійні бомби, і їй не місце в меню, що відповідає фігурі. Правда, однак, зовсім інша: великий бульба має лише 70 кілокалорій на 100 грамів і, отже, має нижчу теплотворну здатність, ніж та ж кількість гороху або кукурудзи. Той факт, що картопля містить менше вуглеводів, ніж пшеничне печиво, напевно, не менш відомий більшості людей, які хочуть схуднути, як і той факт, що картопля містить багато вітамінів, клітковини та мінералів. Справжні дієтологи утримуються від подання картоплі як смаженої смаженої картоплі, але замість цього використовують варіант картоплі піджака заради фігури - корисні інгредієнти найкраще зберігаються. Замість картоплі фрі краще їсти картоплю-кольрабі, оскільки картопля-кольрабі містить майже мізерно мало калорій. Тож краще, ніж їсти картоплю фрі для схуднення.
Якщо ви гризете шоколад, ви залишаєтеся жирним - так?
Набагато більш спокусливі, ніж картопля, для деяких людей солодкі спокуси у вигляді шоколад - Багато дієт потрапили вбік при вигляді шоколадного батончика. Отже, шоколад повинен зробити вас товстим, і його не можна узгодити з дієтою, так? Тим, хто має солодкі зуби, буде приємно чути: навіть із шоколадом доза робить отруту. Той, хто щодня витирає цілу плитку молочного шоколаду, не повинен дивуватися, якщо пояс затисне. Для запобігання нападів голоду рекомендується помірковані перекуси - немає нічого поганого в шматочку-двох шоколаду, навіть на дієті. Приємний побічний ефект: муки голоду виймаються з вітрил, якщо ви суворо не забороняєте певні продукти.
Без сніданку ви швидше стаєте стрункими - правильно чи неправильно?
Говорячи про тягу: ймовірність того, що невгамовний апетит до шкідливої їжі буде розвиватися протягом дня, більша, якщо з сніданок перший прийом їжі протягом дня пропускається. Дослідження показали, що люди, які витрачають час на сніданок, частіше бувають худими, ніж ті, хто пропускає їжу. Таким чином, збалансований сніданок може допомогти заповнити енергетичні запаси на день і зменшити тягу до закусок, що приносить користь тонкій лінії.
Якщо ви частіше ходите в сауну, швидше худнете - це правильно, правильно?
Для багатьох частиною здорового способу життя є регулярне відвідування поту в сауні. Але чи справді гаряча парна допоможе вам випотіти ці зайві кілограми в прямому сенсі цього слова? Що настільки фантастично звучить - це, на жаль, міф: коли ви відвідуєте сауну, тіло лише втрачає рідину, жирові клітини не розплавляються від тепла, навіть якщо вага показує меншу вагу після сауни. ВООЗ Втратити вагу все-таки слід включати регулярне відвідування сауни у свій режим харчування, оскільки сауна надає метаболізму додатковий удар, а кровообіг посилюється.