Дієтні помилки Не кожна «хитрість» допомагає схуднути; Блог для фітнесу, естетики та
Коли мова заходить про схуднення, більшість людей тягнуться до свого мішка хитрощів: вони їдять багато білка, оскільки він повинен розтопити кілограми, замінити звичайний шоколад дієтичним варіантом або пройти цілеспрямований тренінг проти любовних ручок. Але ці зусилля марні, оскільки вони зовсім не допомагають вам схуднути. Дізнайтеся, які обмеження вам не потрібно накладати на себе, щоб відновити свою струнку лінію.
Спортом проти проблемних зон
Цільнозернові продукти роблять вас стрункими
Цільнозернові продукти, як відомо, дуже здорові: вони багаті клітковиною, мікроелементами та мінералами. Але вони містять не менше калорій, ніж продукти, виготовлені з білого борошна. Іноді вміст жиру навіть вище, оскільки жирові зовнішні шари також використовуються при обробці цільного зерна. Але це не причина переходити на біле борошно, оскільки здорове харчування набагато краще підтримує організм. Якщо ви хочете схуднути, це також залежить від щоденного енергетичного балансу, який ви приймаєте. Тож їжте менше і їжте здорово.
Білок допомагає схуднути
Існує кілька дієт, які рекомендують вживати велику кількість білка. Наприклад, у «дієті Дукана» на столі повинно бути багато м’яса, риби, молочних продуктів та яєць. Спочатку насправді можна припустити зниження ваги, оскільки білок швидко заповнює вас. Але одностороння дієта - це не постійне рішення проблем із вагою. Тому що ті кілька кілограмів, які були втрачені за допомогою дієти, швидко повертаються на ребра.
Підсолоджувач замінює цукор
Багато людей намагаються подружитися з підсолоджувачами, якщо кілограми повинні впасти якомога швидше. Зараз цей замінник цукру насправді є безкалорійним і тому корисний для будь-якої дієти, але за смаковими якостями він не наближається до цукру. Тож якщо ви хочете перейти на підсолоджувач, не майте хибних сподівань. Оскільки серотоніновий удар, який викликається цукром і змушує вас відчувати себе щасливим, не відбувається з підсолоджувачем.
Дієтичний шоколад дозволений
Якщо ви не хочете обійтись без солодощів, можливо, ви забавляєтесь дієтичним шоколадом. Назва звучить багатообіцяюче: насолоджуйтесь шоколадом і все одно не набирайте вагу, хто б цього не хотів? Однак більшість продуктів цього типу мають таку ж кількість калорій, як і звичайний шоколад, для їх виробництва використовувалася лише фруктоза, а не глюкоза. Це ще більше шкідливо для схуднення, оскільки майже не наповнює вас і спокушає споживати ще більше шоколаду.
Фруктоза не товстить
Фруктоза, яка робить фрукти такими смачними, зазвичай вважається нешкідливою. Але якщо його використовувати як підсолоджувач у безалкогольних напоях, він швидко втрачає свою невинність. Виробники соди та коли люблять використовувати фруктозний сироп, оскільки він дешевший за цукор. Але цей сироп метаболізується незалежно від інсуліну, тобто. H. відчуття ситості, викликане інсуліном, усувається. І так багато продовжують пити і в результаті набирають вагу. Не всі поради щодо схуднення дотримуються того, що обіцяють!
Ці статті також можуть вас зацікавити: