Дієтний блогBodymediaWeekly Pictures оновлює 20 років дієт і втрату ваги
Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з досяж »25 липня 2015 07:50
Я хотів би представити свій дієтичний блог.
З дитинства я завжди був трохи більшим, але завжди хотів бути високим і мускулистим.
Тому я почав відвідувати спортзал на початку 2013 року, але з помірним успіхом, без плану тренувань, нульової уваги до харчування тощо.
Я намагався дотримуватися дієти знову і знову, але це ніколи не тривало більше 2 тижнів, дотримуючись принципу "якщо ви бачите навіть найменші зміни, ви можете зупинитися"
Тоді я подумав собі, якщо ти не можеш схуднути, хоча б побудуй м’язи під жиром, можливо, ти їх колись виставиш
На початку червня цього року я сказав собі, цього разу ви просунетесь, і ось ось, з тих пір я скинув близько 8 кг. Моя мета зараз - продовжувати худнути, доки я не отримаю хороший підхід із шести наборів, тобто принаймні верхній ряд добре видно.
Для підтримки у мене вже тиждень пов'язка Bodymedia, яку я пов’язую з MyFitnessPal, я раз у раз публікую кілька знімків екрану оцінки.
20 років
Зріст 184см
84 кг 25 липня 2015 року
KFA: приблизно 16-18%
В даний час я їду з високим вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, з розподілом приблизно C: 200 г, F: 30-40 г, P: 180 г, що в кінцевому підсумку становить приблизно 2000 Ккал (що я встановив собі як верхню межу)
З початку дієти у мене був дефіцит близько 1000 ккал, оскільки я був у відпустці в червні, можливо, там він був нижчим.
Зважування роблять раз на тиждень (субота). Цього дня я також опублікую оновлені фотографії.
06.06. Почніть дієту з 91,0 кг
25.07. 84,0 кг
08/01 83,3 КГ
08.08. 82,9 кг
15.08 82,0 кг
22.08 85,3 кг (прочитати статтю 15)
29.08 82,8 кг
У додатку ви знайдете дві фотографії, одну з 06.06, одну з 20.07.
Стільки написаного, стежте за оновленнями та насолоджуйтесь читанням.
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з Калуа »25 липня 2015 14:25
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з доьой »25 липня 2015 р. 17:15
хм, я думаю, що це почалося, коли онлайн-калькулятор ккал дав мені 2500 ккал як споживання, а потім я сказав собі, що 2000 має бути нормально.
Однак це було у відпустці, але оскільки я дійсно дуже активний у професійному плані, зараз у мене значно більший дефіцит. мабуть, це все ще працює, тому я подумав собі, просто так продовжуйте, показники міцності поки не погіршилися, навпаки, мінімальне збільшення.
Ось огляд минулого тижня, тут слід зазначити, що я не все відстежував, тому значення дефіциту та спожитого фактично не є правильними значеннями, але продажі повинні відповідати настільки, наскільки браслет завжди був.
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з доьой »27 липня 2015 18:39
Сьогодні у мене була коротка, але тверда тренування на плечі, після якої відбувся кардіо сеанс приблизно 35 хвилин.
На даний момент я спалив приблизно 3100 ккал, поглинув 2022 ккал, який поділяється на KH: 226g, F: 43g і білок 155g.
На даний момент я думаю, що мені слід трохи зменшити вуглеводи (близько 200) і збільшити білок на 20 г. Пропозиції?
Можливо, мені слід також сказати щось про свій план тренувань:
На даний момент я роблю спліт, при якому кожен 9-й день є днем слабкого місця (для мене руки + заднє плече), все це виглядає так:
День 1: грудна клітка + трицепс
2 день: спина + біцепс
3 день: вправи на плечі + 2 ноги
День 4: перерва
5 день: скриня
День 6: назад
7 день: вправи на плечі + 2 ноги
День 8: вразливості
День 9: перерва
На даний момент я лише трохи треную ноги, тому що багато займаюся кардіотренажерами, і так багато бігаю протягом дня, тож я не можу і не хочу мати надмірну болючість у м’язах.
Ось і все на сьогодні, зв’яжіться не пізніше суботи з новими фотографіями та, сподіваємось, новою вагою;)
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з Тілманн »28 липня 2015 07:32
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з доьой »28 липня 2015 07:41
Я усвідомлюю, що дефіцит справді високий, але я сидів на дієті вже добрі 7 тижнів.
. і витримати більш-менш добре;)
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з доьой »01 серпня 2015 14:18
Отже, як і обіцяли оновлення:
Цей тиждень загалом був досить непоганим з точки зору харчування, дефіцит за весь тиждень становить близько 6000 ккал, що не зовсім 1000/день, але що за біса. До того ж, з четверга я був досить застуджений і не міг займатися спортом. Я сподіваюся, що до завтра я знову буду добре.
Все це також показано на вагах, сьогодні вранці було 83,3 кг, 0,7 кг менше, ніж тиждень тому. Візуально, на мій погляд, навряд чи щось змінилося, можливо, також завдяки світлу на фото. Однак у мене відчуття, що мій живіт стає більш плоским, а м’язи живота поволі стирчать все більше і більше.
Крафт досі залишався незмінним і не бачив там жодних втрат.
Знімки були зроблені відразу після вставання, без насосів чи чогось іншого.
У мене також відчуття, що на фотографіях я виглядаю товщі, ніж у реальному житті, особливо на задньому зображенні
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з bg84 »04 серпня 2015 22:59
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з доьой »06 серпня 2015 15:57
Невелике оновлення ще раз, перш ніж я отримаю детальну інформацію в суботу:
Моя застуда погіршилася за тиждень, настільки, що я до того часу не займався спортом.
Тим не менше, я залишався чистим, знизив Ккал до 1800, оскільки моє споживання було близько 2600-2800 (я навряд чи міг відійти від того, що мало на роботі).
Сьогодні я повертаюся до спорту, хоча я все ще зазнав мінімальних збитків, все ж хочу нарешті знову тренуватися
З завтрашнього/суботнього дня я знову буду робити кардіотренажери за умови, що на той час я буду повністю здоровий.
Я також вважаю, що цього тижня щось справді змінилося, сподіваюся, це буде видно в суботу на знімках та на вагах.
Після невеликого розслаблення на останньому тижні, я знову дуже мотивований продовжувати дієту, і я помітив, що дієти також можуть бути цікавими, якщо успіхи стануть помітними.
Отже, субота після ваги, а також фотографій, слідкуйте за новинами!
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з доьой »08 серпня 2015 19:58
Як і велике оновлення, обіцяне сьогодні
Як я вже писав, я був застуджений і не міг займатись будь-яким видом спорту, я трохи боявся, що цього разу нічого не трапиться на вагах, але ось, ось я зараз на рівні 82,9 кг на 08.08., тобто -0,4 кг менше, ніж минулого тижня, що теоретично не становить 1000 ккал/день, але я думаю, що це було тому, що я не рухався протягом тижня і не можу йти далі з ккал (мені потрібно щось зробити їсти ^^).
Цього разу фотографії "на насосі", так само після тренування плеча. Я думаю, що щось змінилося на животі та на грудях, грудна клітка повільно мелирується, я також іноді бачу початок перших двох абс, дуже незначних і лише в хорошому світлі, але все ж
Я також помічаю, як вени на плечах стають все більш помітними (тобто на верхній частині руки)
Повільно ви бачите, наскільки я насправді "худий", раніше я думав, що справжній перевага з моїми 92 кг, але тепер, коли жир повільно тане, ви бачите лише, скільки насправді м’язів на мені.
Зараз я оцінюю свою КФА приблизно в 14%, що ви думаєте? Чи може це підходити? Я знаю, що це завжди важко сказати на малюнках, але я хотів би знати вашу думку;)
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з доьой »13 серпня 2015 18:09
Тож Бойш знову невелике оновлення за тиждень:
Я повільно помічаю, що мої сили зменшуються, особливо коли це стосується моєї спини. Я все ще можу утримувати гирі на грудях, але на спині я чітко відчуваю, що стаю «слабшим».
Інакше цей тиждень був найчистішим за всю історію, я відстежував все і завжди був нижче 2000 ккал, мені цікаво, що скажуть ваги в суботу.
Поступово дієта стає дуже виснажливою, я насправді завжди голодний і можу їсти гори їжі.
Ось фото з останнього тренування спини, мені цікаво, як будуть фотографії в суботу.
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з ThaPlayah89 »15 серпня 2015 18:36
чому б вам не запакувати трохи овочів чи шматка м’яса зверху, коли ви так зголодніли? Зараз я на дієті, і мені стає дуже незручно, коли я надто голодний. поки це не погана їжа, то це цілком нормально. коли ви востаннє вставляли тег, що передається?
інакше це виглядає дуже добре!
Re: Дієтичний блог | Bodymedia | Щотижневі оновлення картинок | 20 років
з доьой »16 серпня 2015 р. 11:31 ранку
Тож, на жаль, трохи пізніше запланованого у зв'язку з нагоди.
Вчора я кинув гантель на свій мобільний телефон, тому він повинен бути відремонтований, і я можу ладити з Motorola Razer
Оскільки я живу один і більше не маю камери, на жаль, я не можу порадувати вас фотографіями (там поставлено 1.2MP від Motorola)
Але все йдуть добре, вчора на голодний шлунок було всього 82,0 кг! . Візуально менше змінилося, але цього разу більше на вагах
Сподіваюсь, до середи я поверну свій мобільний телефон, добра пані сказала, що це може працювати до четверга, тоді, якщо потрібно, я викладу кілька фотографій
Добре, що ви запитуєте, я забув зазначити, що на початку:
Кожної суботи в якості винагороди за тиждень і після зважування я трохи обдурюю або роблю контрольний день, який завжди становить від 3500 до 5000 ккал. Все, що я справді роблю, це переконатися, що я отримую достатньо білка. Я не дбаю про решту, що дійсно добре для відвідування моїх батьків під час їжі лазаньї
Що все ще боліло для мене на тому тижні: я читала, що якщо ви швидко втрачаєте багато жиру, шкіра не встигає, і у вас «зайва» шкіра. Чи може так бути зі мною? Я маю на увазі 9 кг за 2 місяці - це досить багато, і я іноді відчуваю, що у мене багато шкіри на животі, або я просто це уявляю?
Середа/четвер Я опублікую ще одне оновлення до тих пір