Дієтоксичні дієти дійсно працюють Поліпшіть своє здоров’я
Існують різні детокс-дієти, а саме детокс-дієти. Деякі з них засновані на напоях, інші - на травах, треті - натще або невеликими порціями фруктів та овочів та харчових добавок .
Дієти для детоксикації організму - це суворі програми, спрямовані на швидке схуднення та звільнення організму від токсичних хімічних речовин .
Детокс-дієти засновані на ідеї, що організм повинен вимивати токсини, які утворюються внаслідок споживання консервів та забруднювачів навколишнього середовища. Але чи безпечні ці дієти? Вони справді працюють? Продовжуйте читати цю статтю, щоб знайти відповіді на ці запитання.
Чи безпечні детоксикаційні дієти ?
Ці дієти включають вживання їжі, що зустрічається в природі, включаючи овочі, та вживання великої кількості води. Ми також знаємо, що багато громадських діячів приймають ці дієти. Отже, хіба детоксикаційна дієта не буде гарною дієтою для дотримання? ?
Як і майже всі примхливі дієти, детоксикаційні дієти можуть мати шкідливі побічні ефекти, про які слід пам’ятати перед тим, як дотримуватися такої дієти.
Що говорять дослідження про ці дієти ?
Поки що недостатньо досліджень, щоб довести ефективність детоксикаційних дієт, але прихильники детоксикаційних дієт стверджують, що токсини не завжди залишають організм під час утилізації відходів.
Вони стверджують, що токсини залишаються в травному тракті, шлунково-кишковому тракті та лімфатичній системі, а також у шкірі та волоссі. Ці токсини можуть викликати втому, головний біль і нудоту.
Основна ідея при прийнятті детоксикаційної дієти - тимчасово відмовитися від певних видів їжі, які можуть містити токсини. Йдеться про очищення організму, уникаючи всіх шкідливих елементів. Однак не можна забувати, що організм має власні механізми детоксикації. .
Як працюють детокс-дієти ?
Існують різні детоксикаційні дієти. Більшість з них вимагає періоду посту, тобто вам доведеться припинити їсти на кілька днів, а потім поступово знову вводити певні продукти у свій раціон.
Крім того, багато дієт заохочують зрошення товстої кишки або клізму для «очищення» товстої кишки. Інші дієти рекомендують приймати спеціальні дієтичні добавки або види чаю, щоб допомогти процесу "очищення".
Хесус Роман, президент Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), професор людського харчування та дієтології в Університеті Комплутенсе в Мадриді (UCM), пояснює, що цих дієт "важко дотримуватися", тому що люди, які їх дотримуються " не приймати жодної дієти, а сотню з них ».
Є багато тверджень, які вихваляють переваги детоксикаційних дієт. Це варіюється від більшої енергії та зосередженості до запобігання та лікування хвороб.
Звичайно, вживання дієти з низьким вмістом жиру та великою кількістю клітковини є одним з основних принципів здорового харчування. Прихильники детоксикаційних дієт кажуть, що цей принцип пов’язаний з виведенням токсинів.
Але недостатньо наукових доказів, щоб стверджувати, що ці дієти допомагають організму швидше виводити токсини. Або що виведення токсинів сприяє зміцненню здорового та енергійного організму.
На що слід звернути увагу ?
Багато людей думають, що вони схуднуть на одній з таких дієт. Але перед початком ви повинні врахувати можливі ризики цих режимів.
- Детокс-дієти не підходять людям з певними захворюваннями. Їх не рекомендується приймати людям з діабетом, серцевими захворюваннями чи хронічними захворюваннями. Якщо ви вагітні або маєте розлад харчування, вам слід уникати цих дієт
- Детокс-дієти можуть викликати звикання. Причина в цьому: відсутність їжі та зрошення товстої кишки створюють особливі відчуття. Для деяких людей це відчуття схоже на стимуляцію, яку деякі люди отримують від нікотину або алкоголю
- Детокс-добавки можуть мати побічні ефекти. Багато добавок, що використовуються як частина детоксикаційної дієти, насправді є проносними засобами, які частіше використовуються у ванній. Застосування цих проносних засобів може спричинити дуже серйозні наслідки для здоров'я; проносні засоби можуть спричинити зневоднення, мінеральний дисбаланс та проблеми з травною системою
- Детокс-дієти призначені для досягнення короткострокових цілей. Окрім інших проблем зі здоров’ям, тривалий час голодування може уповільнити ваш метаболізм. Це уповільнення сприяє відновленню втрачених кілограмів і ускладнює схуднення в майбутньому.
Харчуйтесь правильно, а решту зробить тіло
Звичайно, вживання великої кількості фруктів, овочів та клітковини та вживання великої кількості води є хорошими дієтичними порадами, яких слід дотримуватися. Але вам також потрібно переконатися, що ви отримуєте всі поживні речовини, необхідні організму, щоб нормально функціонувати, через різні продукти харчування.
Вам потрібно вживати білки, мінерали та вітаміни з різних джерел їжі. Збалансоване харчування важливо для здоров’я.
Майте на увазі, що організм самоочищається. Допоможіть йому, вживаючи широкий вибір здорової їжі. Якщо у вас є які-небудь питання щодо детоксикаційних дієт або якщо вас турбує ваша вага, проконсультуйтеся з лікарем.