Дієтолог Дженніфер Лопес розкриває золоті правила швидкого метаболізму
Якщо щось хоче знати відомий дієтолог Хейлі Помрой, це те, що «хороший» метаболізм не означає виграш у генетичній лотереї. Її філософія - та, яку вона передала таким клієнтам, як Дженніфер Лопес, полягає в тому, що кожен може оптимізувати. як організм використовує їжу для палива. Для цього потрібно лише кілька мудростей, включаючи «менше їжте, більше вправляйтеся», якими нас годували протягом багатьох років.
Коли ви їсте більше, але вибираєте правильну їжу в потрібний час, ви можете насправді збільшити швидкість метаболізму, збільшити силу, покращити тонус шкіри та отримати більше енергії. Дієтолог Дженніфер Лопес розкриває золоті правила метаболізму все це буде надзвичайно довговічним у довгостроковій перспективі, забезпечуючи стійкі зміни у Ваших почуттях.
Їжте справжню їжу.
В основному це включає фрукти, овочі, зернові, м’ясо, яйця та рибу, а також виключає штучні хімічні речовини, такі як штучні підсолоджувачі, барвники та консерванти, багато з яких, як вважають, порушують метаболічну активність. Спосіб переконатися, що ви їсте справжню їжу, - це уникати того, що переробляється. Його правило номер один: якщо на упаковці багато інгредієнтів, яких ви не впізнаєте, покладіть їх назад на полицю.
Не захоплюйтеся калоріями.
Ви готові серйозно зайнятися схудненням, тому пропустіть обід або з'їжте кілька курячих укусів на грилі та шматочок сиру і назвіть це вечерею. "Менше їжі насправді погіршує ситуацію", - сказав він. нутрійоніста. Коли ваш метаболізм занадто повільний, ви навіть утримаєте салат у вигляді жиру, і ви точно не спалите жодного жиру. Насправді, дослідження показують, що якість їжі має значення набагато більше, ніж кількість, коли мова йде про досягнення ваших цілей. втрата ваги.
Фізичні вправи.
За словами Помроя, мова йде не лише про те, скільки фізичних вправ, а й про те, які саме. Вона вважає, що поєднання кардіо та силових тренувань протягом тижня буде надзвичайно корисним для обміну речовин.