Дієтолог навчає вас 5 кроків, щоб позбутися від кілограмів, накопичених в "ізоляції"
Надзвичайний стан був багато в чому нестерпним і залишив видимі сліди у багатьох з нас. Спочатку бракувало руху та регулярних занять, потім з’явилася можливість подавати страви сім’єю та своєрідне незадеклароване змагання серед кулінарних талантів серед домогосподарок. Результат стиглих делікатесів та рясних страв: кілька зайвих кілограмів для більшості тяг. Як ми можемо позбутися від них швидше, ніж вони накопичилися, пояснює дієтолог Кармен Тенеску.
Свіжоспечений хліб, пампушки, млинці чи козонак - це лише деякі страви, які викликали ажіотаж під час надзвичайної ситуації, коли він сидів вдома довше, ніж будь-коли, і "що ми готуємо сьогодні?" це був розпорядок дня майже в кожному домі. І оскільки жоден із цих препаратів не вживався малими порціями, наслідки очікувались недовго.
Надмірне приготування їжі також призвело до надмірної ваги, і з послабленням обмежень та тугою за морем виникли занепокоєння щодо процесу схуднення. Усі хочуть, щоб це було швидко, але той, хто має намір це зробити, повинен з самого початку усвідомлювати, що це непросто, але не неможливо.
Процес схуднення залежить від того, наскільки ви цього хочете, а також від рівноваги та дисципліни кожного. Коли ви прагнете схуднути, вам не слід думати, що ви сидите на дієті, але ви повинні думати про те, як змінити свій спосіб життя, з точки зору їжі, усвідомлюючи, які шкідливі звички призвели до збільшення ваги, підкреслює дієтолог.
Кармен Тенеску дотримується думки, що, якщо ви хочете схуднути, ви повинні розуміти, скільки ви їсте і особливо чому ви їсте! Спеціаліст включив це до списку "5 кроків до зменшення ваги", який повинен поважати кожен, хто хоче позбутися зайвої ваги, незалежно від того, звертається він до спеціаліста за індивідуальною дієтою чи переглядає себе Щоденне меню:
- Ставте реальні цілі!
- Зрозумійте, скільки ви їсте і особливо чому ви їсте!
- Переставте порції їжі!
- Зменшує кількість цукрів і вуглеводів!
- Дотримуйтесь балансу між дієтою та фізичною активністю!
Для того, щоб нова програма харчування була схвалена тим, хто її буде дотримуватися, вона повинна містити щось із усіх категорій їжі, але будуватися відповідно до уподобань кожної людини та рекомендованого споживання їжі, тому Меню копіювання/вставлення працюватиме не у всіх випадках, навіть якщо певні продукти рекомендуються в більшості програм схуднення, сказала Кармен Тенеску.
Дієтолог подав приклад деяких поєднань їжі, які ви можете обрати в день дієти:
- Сніданок: варене яйце, помідор і скибочка хліба;
- Обід: 250 грам м’яса (запеченого або смаженого на грилі) та салат з капусти;
- Вечеря: миска курячого супу.
Ваші улюблені теми також на Digi FM News. Щоб ви знали!