Дієта Макса Планка Втрата ваги до 9 кг завдяки потужності білка
Низький вміст вуглеводів досі є секретною зброєю багатьох дієт. Дієта Макса Планка також клянеться відмовою від вуглеводів і покладається на велику кількість білка.
Ось як діє дієта Макса Планка
Дієта Макса Планка є однією з блискавично дієт і розрахована на максимальний термін у два тижні. План харчування діє протягом одного тижня, а просто повторюється на другому.
Уникаючи вуглеводів, наскільки це можливо, і збільшуючи споживання білка, слід стимулювати метаболізм дієти Макса Планка. Слід втратити вагу до дев’яти кілограмів!
Ці фітнес-вправи допоможуть вам отримати плоский живіт!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Дієта Макса Планка діє через надзвичайний дефіцит калорій
Щоб дійсно отримати користь від метаболічної дієти, так званої дієти Макса Планка, вам потрібно голодувати. Оскільки меню дієти Макса Планка дуже скорочене і досить одноманітне і щодня з’їдається лише від 400 до 800 ккал. Для здорової дорослої людини це насправді мало.
Меню для дієти Макса Планка
Основна увага приділяється продуктам, багатим на білки. Яйця, стейк, риба або сир, зварені круто, ідеально підходять. Є також кілька овочів, таких як шпинат, салат, селера або помідори. Вегетаріанці важко дотримуються дієти Макса Планка, оскільки м’ясо та риба відіграють важливу роль, а вегетаріанських альтернатив немає.
Дієта Макса Планка: сніданок
Вранці чотири дні на тиждень сухий булочок, плюс стільки кави (тільки чорної, без молока та цукру), скільки завгодно. Кава повинна тривати протягом трьох днів, що залишилися. Замість кави ви також можете пити чай з лимоном.
Дієта Макса Планка: обід
В обідній час відбувається чергування яєць, зварених круто, з овочами або стейк або риба з овочами. Овочі завжди можна їсти скільки завгодно.
Дієта Макса Планка: вечеря
Вечеря - це в певному сенсі повторення обіду. Тут чергують круто зварені яйця, стейк або варену шинку з овочами або салатом. Одного вечора навіть натуральний йогурт з фруктами.
Ці продукти дозволяються в дієті Макса Планка
Дієта Макса Планка: здорова?
Дієта Макса Планка пишається швидкою, серйозною втратою ваги, і нібито втрата ваги повинна зберігатися після закінчення дієти. Однак такі дієтологи, як експерти консультаційного центру NRW, критично ставляться до дієти. Серед іншого вони критикують такі моменти:
- Дієта Макса Планка дуже однобічна; достатня кількість поживних речовин не гарантується.
- Дієта Макса Планка дуже багата білком і холестерином, тому не підходить людям з проблемами холестерину.
- Дієта Макса Планка не вчить вас правильно харчуватися здоровим та різноманітним харчуванням. Швидкий набір ваги після дієти неминучий.
Наша рекомендація: Набагато краще, ніж двотижнева блискавична дієта - це довгострокова зміна дієти. Далеко від фаст-фуду та солодощів, а до самостійно приготованої, низькокалорійної їжі з великою кількістю овочів, фруктів та цільнозернових продуктів. Зайві кілограми зникають здоровими і, перш за все, назавжди. Одна дієта, яка була б набагато більш підходящою, - це чисте харчування: це прості правила
До речі: Коли вони думають про Макса Планка, більшість людей думає про відомий науковий інститут. Якщо там була розроблена дієта Макса Планка, то вона повинна бути досить хорошою, так? Але насправді дієта Макса Планка не має нічого спільного з інститутом! Насправді вчені дистанціюються від цього методу схуднення. Винахідник цієї дієти невідомий.