Дієтолог Париж Збалансоване харчування на практиці, c; Що таке дієтолог у Парижі 16 Dr.

Лікар - Харчування Париж 16

Доктор Корінн Чичепортиче-Айяче, дієтолог у Парижі (75116) дає вам ключі до збалансованого харчування.

Що таке збалансоване харчування на практиці ?

Перш за все, збалансоване харчування - це не дієта. Ми повинні проводити своє життя збалансовано; не варто витрачати своє життя на дієту !

Збалансоване харчування повинно бути природним способом харчування; він належить до сімейства "гігієно-дієтичних заходів"

Вибрані продукти та їх розміщення повинні бути частиною вашого життя (не виключаючи інших та не демонізуючи їх), але не повинні вторгуватися у ваше життя та вашу психіку .

Це має бути частиною ваших звичок !

  1. Структура розподілу та харчування:це просто
    дієтолог
    принципи
  • Сніданок: це вважається справжнім прийомом їжі, оскільки він повинен забезпечувати близько 25% AET. Це допомагає боротися з інтелектуальною або м’язовою втомою вранці, приїжджати в обід, не голодуючи, і уникати перекусів вранці. Ним часто нехтують, але є кілька порад щодо підвищення ранкового апетиту:
  • Вибирайте продукти, аромат яких стимулює апетит (кава, тости тощо)
  • Приготуйте його напередодні ввечері
  • Встаючи трохи раніше, щоб трохи поспати під час сніданку
  • Обід - найважливіший прийом їжі протягом дня
  • Перекус може бути необхідним і повинен бути збалансованим у людей, які мають дуже тривалий час між обідом і вечерею
  • Вечеря буде легшою

2. Збалансована їжа, тобто

  • Сніданок, що включає напій + молочний продукт + крохмаль + фрукти або навіть білковий елемент (шинка або яйце)
  • Кожен прийом їжі повинен включати: сирність (сирий овоч або фрукт) + блюдо, багате білками (V/P/O) або бобові + гарнір (крохмали або варені овочі) + молочний продукт
  • Перекус 17:00 (тип закуски), включаючи молочний продукт та/або фрукти

3. Різна їжа: Відображення частоти щотижня

Риба: принаймні 3 рази на тиждень при споживанні великих хижаків (риба-меч, тунець, мерлін) зводиться до мінімуму через скупчення метилртуті

Яйця: від 2 до 3 на тиждень

Субпродукти: принаймні раз на тиждень з чудовими харчовими властивостями (макроулументи -VPO)

Холодне м’ясо: 1 раз максимум на тиждень, наприклад, шинка або копчена індичка