L; дієта та здоров’я ваших очей Association des Optométristes du Québec
Наші очі - це наш основний орган чуття - 80% нашого сприйняття походить від наших очей. Ми їмо такі продукти, як фрукти та овочі, щоб зберегти здоров’я, але так само важливо забезпечити хороше здоров’я очей за допомогою дієти. Омега-3, вітаміни, пігменти та інші антиоксиданти є дуже важливими поживними речовинами для зорового здоров’я.
Що це за поживні речовини?
Вітамін А - відіграє вирішальну роль у функціонуванні сітківки та нічного бачення і дозволяє добре зрошувати око, тим самим допомагаючи запобігти сухості очей.
Вітамін С - діє як антиоксидант, поглинаючи деякі шкідливі промені, випромінювані сонцем, і допомагає підтримувати нормальну роботу клітин сітківки.
Lвітамін Е - полегшує засвоєння вітаміну А і уповільнює природний процес окислення організму, тим самим допомагаючи запобігти віковим захворюванням очей.
Вітамін D - покращує стан слізної плівки та зменшує запалення очної поверхні. Він відіграє ключову роль у профілактиці вікової дегенерації жовтої плями (ВМД).
Бета каротин - є антиоксидантом, який перетворюється на вітамін А та зменшує ризик розвитку ВМД та катаракти.
Лютеїн і зеаксантин - - це макулярні пігменти, які захищають очі від пошкоджень, спричинених окисленням і світлом.
Омега-3 жири - мають багато властивостей, які допомагають боротися з хворобами та допомагають запобігти сухості очей.
Цинк - є мінералом, який допомагає підтримувати здоров’я тіла, особливо очей.