Здоровий, відмовившись від посту заради гарного самопочуття - Kölner News Journal

Згідно з сучасними дослідженнями, правильно проведене лікування натщесерце може стати ефективним першим кроком у регенерації незбалансованої кишкової флори і, таким чином, допомогти всьому організму відновити життєві сили. Дослідження останніх років показують, що приблизно 100 трильйонів (1014) бактерій, які колонізують кожен кишечник, мають далекосяжний вплив на здоров'я та самопочуття. Сьогодні несприятливий склад кишкової флори (дисбіоз) пов’язаний з численними розладами здоров’я. Часто люди з надмірною вагою або ожирінням виявляють характерний дисбіоз, який, у свою чергу, сприяє ожирінню та супутнім захворюванням, а також запальним реакціям.

здоровий

Спільнота бактерій пристосовується до їжі

Недавні дослідження навчених вчених Марлен Ремелі з Інституту харчових наук Віденського університету (1) підтверджують, що дисбіоз, очевидно, можна ефективно регулювати за допомогою відмови від їжі та зміни дієти: Дослідники відзначають, що учасники дослідження з ожирінням не дотримувались низькокалорійної нежирної дієти з великою кількістю овочів та фруктів, але мало тваринної їжі лише зменшив їх вагу, але в той же час значно змінив їх кишкову флору: Біорізноманіття мікроорганізмів у дамбі збільшилось. Види, які сприяють накопиченню та запаленню ліпідів, були витіснені, тоді як мікроби із властивостями, що зміцнюють здоров’я, набули більшої частки. Спостерігалася швидка зміна кишкової флори Ремелі також в іншому дослідженні, в якому учасники проходили тижневий режим голодування (2).

Насправді голодування здається ефективнішим, ніж дієти. Як підтверджує недавнє дослідження, лише частині тих, хто харчується дієтою, вдається довго змінювати свій раціон та досягати нормальної ваги (3). Інакше йде з послідовною відреченням: «Голодування є сильним імпульсом до постійного прийняття дієти та способу життя, які б більш відповідали здоров’ю», знає Андреа Чіро Чьяппа, Голова Німецької академії посту e.V. (dfa). Це також показує поточне дослідження голодування Університету Галле-Віттенберга: Учасники, які брали участь у п’ятиденній програмі посту dfa були успішно мотивовані на постійні зміни способу життя та змогли зберегти свої нові розміри тіла та покращену працездатність після лікування (4).

Правила відмови

"Однак необхідною умовою успіху посту є його правильне проведення", - підкреслює Чіапа з посиланням на керівні принципи dfa (www.fastenakademie.de). Після цього утримання від їжі та напоїв протягом одного-двох тижнів супроводжується великою кількістю рідини та регулярним спорожненням кишечника. "Оскільки кишечник, який вийшов з ладу, потребує підтримки для виведення залишків їжі та мертвих бактерій, клітин та жовчних кислот.", Пояснює Чіапа. Для цього підходять сольові проносні засоби, такі як глауберова сіль або смак F.X. Пасаж SL. Останнє ґрунтується на традиціях лікаря, що голодує Лікар. F.X. Мейр на натуральній діючій речовині солі Епсом (сульфат магнію), яка підходить для щадного очищення товстої кишки. Крім того, чергування фізичних вправ на відкритому повітрі з фазами відпочинку та релаксації сприяє успіху голодування. "Після закінчення лікування ретельна перебудова раціону є основною вимогою до стійких наслідків". Чіапа.

Німецька академія посту е. В. (dfa) була заснована в 1980 р. з метою надати піст населенню відомості як частину регулярного медичного обслуговування. Більше інформації на www.fastenakademie.de.

Джерела літератури:

(1) Remely M, Tesar I, Hippe B, Gnauer S, Rust P, Haslberger AG: Склад мікробіоти кишечника корелює зі змінами вмісту жиру в організмі через втрату ваги. Корисні мікроби. 2015 рік; 6 (4): 431-439

(2) Remely M, Hippe B, Geretschlaeger I, Stegmayer S, Hoefinger I, Haslberger A: Збільшення різноманітності мікробіоти кишечника та чисельність Faecalibacterium prausnitzii та Akkermansia після голодування: Пілотне дослідження. Відень Clin Wochenschr. 2015 рік; 127 (9-10): 394-398

(3) Fildes A, Charlton J, Rudisill C, Littlejohns P, Prevost AT, Gulliford MC: Імовірність того, що людина з ожирінням досягне нормальної маси тіла: когортне дослідження з використанням електронних медичних записів. Am J Громадське здоров’я. 2015 вересень; 105 (9): e54-9 (4) Lorenz S, Chiappa A, Semler E, Hottenrott K: Оцінка стану голодування згідно з концепцією Німецької академії голодування (dfa). 5-денне голодування в поєднанні з оздоровчим тренуванням призводить до стійкого зниження ваги та успішної модифікації способу життя. Журнал додаткової медицини zkm 2016; 2 (у друці)

Джерело тексту та зображення: Deutsche Fastenakademie e.V.

Права на зображення/фотограф: Агентство Capsicum/rangizzz