Дієтолог вчить, як проводити детоксикацію організму після свят, вечірки, культура, обізнаність -

Останнє оновлення 14 жовтня 2019 р

Після двох свят, коли дієта забута, організм може страждати від високої норми жиру, що міститься у цих трьох десертних стравах, які ви їли, бо це було Різдво чи Новий рік.

У відповідь на ажіотаж наприкінці року, наш організм може відчувати такі симптоми, як: кишечник або діарея, гіркий присмак у роті при пробудженні, низький імунний опір, головний біль, метеоризм., Алергія та нездужання.

Щоб повернути ситуацію на краще, дієтолог Сінція Бассі з лікарні та пологового будинку Сан-Критован демонструє дієту «Детокс» для детоксикації організму. Але вже попереджає, що ця дієта повинна бути тимчасовою і не спрямована на схуднення. "Дієтоксична дієта майже завжди низькокалорійна і не може задовольнити всіх потреб у вітамінах і мінералах, тому вона повинна бути своєчасною, а не постійною", - пояснює він.

Хоча метою дієти є не втрата ваги, це може статися. Мета детоксикації - допомогти організму, виготовляючи легкозасвоювані продукти з очисними властивостями, які працюють, головним чином, у печінці та кишечнику, відповідальних за обмін речовин та виведення до 80% поживних речовин та токсинів.

"Після надлишків важливо відновити правильне харчування, щоб усунути передозування, очистити і оживити організм, поліпшити травлення та засвоєння поживних речовин, прискорити обмін речовин і зменшити дискомфорт", - пояснює фахівець.

Що повинно бути в меню під час детоксикації. Під час дієт важливо пам’ятати про клітковини - це неперетравлені вуглеводи, які допомагають організму добре функціонувати, особливо при очищенні та регулюванні кишечника. Коричневі, лляне насіння та зерно в цілому », - пояснює дієтолог Синтія.

Фрукти, овочі та овочі також повинні складати меню, оскільки вони низькокалорійні та багаті корисними речовинами. «Освіжаючий кавун є сечогінним засобом, ананас, який допомагає виводити домішки, імбир покращує травлення, зміцнює імунітет і бореться із запорами; Баклажани мають травні та послаблюючі властивості, а капуста, яка стимулює вироблення ферментів, сприяє виведенню токсинів і є джерелом вітаміну В, який полегшує метаболізм макроелементів », - говорить фахівець. Цитрусові фрукти, такі як лимон, апельсин, ківі та ацерола, містять антиоксидантні речовини та допомагають підвищити імунітет. Риба та чаї також повинні бути доступні у післявелікодний період. “Гідратацію слід покращити, тому дієтолог каже, що споживаючи вісім-десять склянок води на день, щоб позбутися токсинів.

Для найбільш ефективного результату детоксикації рекомендуються деякі запобіжні заходи для поліпшення реакції організму на зміни. і в цей час вони віддають перевагу органічній їжі, яка не містить пестицидів », - вчить дієтолог.

Крім того, на цьому етапі слід вживати помірні продукти, такі як молоко, хліб та макарони, які мають повільне травлення та запальну дію завдяки лактозі та глютену, а також червоне м’ясо, що має більш високий рівень токсинів.

Пропонуйте меню детоксикації нижче:

Сніданок
1 склянка легкого соєвого молока; 1 скибочка хліба без глютену з 1 плоскою ложкою легкого кварку; ½ папайя папайя з 1 столовою ложкою лляного насіння.

закуска
1 невелика миска фруктового салату; 1 склянка кокосової води.

Полудень

1 десертна тарілка, наповнена зеленим салатом + помідор + терта морква + петрушка + огірок, заправлена 1 чайною ложкою оливкової олії та оцту; 2 столові ложки коричневого рису; ½ бобова оболонка; 1 середнє філе філе хека на грилі; 1 тонкий шматочок кавуна.

закуска
1 склянка зеленого соку (1/4 листя капусти + 1 ст. Ложка петрушки + 1 шматочок ананаса); 2 бразильських горіхів; 1 скибочка білого сиру +

вечеря
1 тарілка капустяного салату + тертий буряк + помідор, заправлений 1 чайною ложкою оливкової олії та оцту; 1 скибочка вареної солодкої картоплі; 1 смажена гомілка без шкірки; 1 склянка дієтичного желатину.

вечеря
1 скибочка легкого хліба з 1 ложкою варення; 1 склянка чаю з кульбаби.