Кульбаби, морква, апельсини, ківі ... вітаміни на лютий!
Кульбаба, багата поживними речовинами
Ось трава, яка не дуже схожа, але яка особливо багата поживними речовинами:
- калій (418 мг на 100 г);
- магній (36 мг);
- вітамін С (35 мг);
- вітамін В9 (1,9 мг), відмінно підходить для майбутніх мам !
Морква для бета-каротину
На десерт фруктовий салат
На десерт приготуйте собі вітамінний фруктовий салат. Видавіть кілька апельсинів, щоб вийшов гарний сік, і занурте в шматочки фруктів ківі. Апельсиновий ківі, у вас є два фрукти, найбагатші вітаміном С: 37 мг на 100 г для першого, подвійні для другого. Нарешті додайте кілька шматочків груші з конференції, посипаної лимоном заздалегідь, щоб вони не стали чорними. Останній штрих, прикрасьте невеликою кількістю кориці або ванілі. Ви ще більше посилите смак коктейлю.