Дієтолог виявляє, що ці помилки, пов’язані зі сніданком, роблять вас жирним TAG24

Снідають помилки, яких можна уникнути.

сніданком

Сідні - Що ти їв цього ранку? Або ви це вже зробили? Це перша помилка, якої можна уникнути, якщо ви хочете залишатися здоровим, струнким та у формі.

Як розповіла Daily Mail експерт з питань харчування та дієта Сьюзі Бурелл, більшість людей роблять помилку, з’їдаючи перший прийом їжі занадто пізно.

Хто цього не знає: ти мучишся з ліжка о 7 ранку, приймаєш швидкий душ, можливо, каву, а потім йдеш до офісу. На той час, коли ми з’їдемо перший рулет, це вже легко 9 або 10 годин. Але насправді нам слід поснідати відразу, сказав Бурелл.

"Ми повинні змусити своє тіло працювати вранці", - говорить дієтолог. Якщо ви хочете схуднути, вам слід вибрати каву замість кави. Він не тільки містить багато кофеїну, але й робить вас стрункими. Крім того, латте-маккіато містить стільки калорій, скільки скибочка тосту, а чашка чаю майже нічого.

Ще одна помилка, коли йдеться про ці нелюбимі калорії?

Ранковий смузі. Багато людей почуваються супер здоровими, коли пропускають через блендер кілька бананів, шпинату, малини тощо. Але фруктоза також впливає. "Великий смузі може містити до 60 - 80 грам або 12 - 16 чайних ложок цукру", - виявляє експерт.

Класичні продукти, такі як мюслі або тости з білого хліба, також дуже солодкі. Вони ні заповнюють вас надовго, ні особливо здорові. Бурелл попереджає: "Ми їмо закуски і набираємо вагу".

Але що нам замість цього їсти? «Нам потрібно близько 20 грамів білка на сніданок» - такий девіз. І що для цього найкраще? Грецький йогурт, сир, квасоля або старе добре яйце. Найкраще просто відварити його, оскільки це також економить жир.

Білок є абсолютно найкращим для схуднення, оскільки він позитивно впливає на рівень інсуліну: "Інсулін регулює рівень цукру в крові та ліпідний обмін - регулювання обох є найважливішим для схуднення", - говорить Бурелл.

До речі: нещодавно проведене дослідження показало, що білковий сніданок робить нас більш готовими до компромісів. Якщо ви хочете бути жорстким, вам краще скористатися здоровими вуглеводами, такими як цільнозерновий хліб (повідомляється TAG24)

Гаразд, обіцяю. Наступного разу сендвіч-тостер не працюватиме.