Дієтологи оголошують, що знайшли ЧУДОВИЙ ЕЛЕМЕНТ, який створює ІДЕАЛЬНУ ДІЄТУ
Гарячі новини
12:49 - Важливий член "Ндрангети", заарештований в Італії. Операція "Три хрести"
12:40 - Вислухано хлопця потерпілої за справою Гімпані. Які деталі запропонував Адріан
12:33 - Мрія дружин збулася! Винайдено пристрій, який діє проти пияцтва
12:24 - Ми вже не в безпеці. Простий спосіб, яким ми можемо стати жертвами
12:16 - Мемуари Обами. "Хіларі Клінтон, проклятий вампір. Ви не можете її вбити "
12:07 - Депутат ЄДР підпалив поліцію. Дивляться як у кіно на вулицях Німț
11:59 - Що для Америки означали чотири роки з Трампом?
11:50 - нереальна справа у Васлуї. Поліція розбила труну та забрала тіло
11:41 - Засуджений до п’яти років в’язниці! Член PSD, ув'язнений після суду, який тривав шість років
11:34 - Ніч музеїв, у Бухаресті. Яка програма під час пандемії?
11:27 - Але також благодать
Хоча вони не такі відомі, як пробіотики, пребіотики приносять стільки користі для здоров’я. Вони не тільки відіграють важливу роль у дії пробіотиків, але й є надійним союзником у питанні втрати ваги.
Численні дослідження з часом показали, що пробіотики є справжньою підтримкою не тільки для травної системи (підтримують здоров’я кишечника), але й імунітету організму. Але чи знаєте ви, що пробіотики не можуть ефективно працювати без пребіотиків? Ми розповімо вам, що це за останні, а також яку роль вони відіграють у процесі схуднення.
Хоча термін пребіотик був винайдений у 1995 році, останнім часом він використовується набагато частіше. Вони насправді є неперетравлюваними клітковинами, що містяться в деяких фруктах, овочах та крохмалі та сприяють розвитку корисних бактерій у кишечнику. Приємно знати, що кожен пребіотик є клітковиною, хоча не всі клітковини є пребіотиками. І це тому, що волокна вважаються пребіотиками, лише якщо:
- не перетравлюється і не всмоктується у верхніх відділах шлунково-кишкового тракту;
- ферментуються кишковою мікрофлорою;
- допомагає стимулювати і розвивати нові хороші бактерії в кишечнику.
Між ними існує залежний зв'язок, вважають дієтологи. Пребіотична клітковина є основним джерелом їжі для пробіотиків, оскільки останні не можуть розмножуватися без перших. Процес взаємодії між ними фактично допомагає утворити нові колонії хороших бактерій в кишечнику. Якщо пробіотик споживається без пребіотику, він може бути не таким ефективним.
Продукти з вищим вмістом пребіотиків включають:
- банани - особливо ті, які краще готувати;
- спаржу - рекомендується їсти цілком;
- часник - надійний союзник не тільки імунітету, але і здоров’я кишечника;
- цибуля - користь для здоров'я схожа на користь часнику;
- соя - цільна соя є прекрасним джерелом пребіотиків. Добре вибирати для споживання ті з органічного виробництва, а не ті, що ферментовані або генетично модифіковані;
- цільнозернові - належать до продуктів харчування з високим вмістом пребіотиків.
Введення пробіотиків не приносить користі лише для здоров’я кишечника, але також сприяє втраті ваги з часом, відповідно підтриманню оптимальної маси тіла. Але оскільки пробіотики не такі ефективні без пребіотиків, експерти насправді стверджують, що останнім сприяє процес схуднення. Тож не соромтеся включати в щоденний раціон якомога більше продуктів, що мають високий вміст пребіотиків, якщо ви хочете схуднути.