Дієтологи рекомендують це найздоровіші продукти - Андреа Райку
Ми стикаємось віч-на-віч із такою кількістю думок про те, що і як слід їсти, що ми вже не знаємо, що приготувати. Давайте зрозуміємо: це найздоровіші продукти, які рекомендують усі дієтологи!
Дієтологів надзвичайно мало продуктів, які погодилися б бути здоровими. Одні вважають сою ідеальною, інші - отрутою. Одні стверджують, що фрукти не повинні бракувати здорового харчування, інші стверджують, що в них стільки цукру, що їх не слід чіпати. Одні вважають, що молочні продукти не є корисними, інші вважають, що грецький йогурт - це нектар богів.
Це найздоровіші продукти, які рекомендують усі дієтологи!
чорниця
Немає дієтолога, який би ставив під сумнів чудодійну силу чорниці. Вони містять щонайменше 15 різних типів фіто-поживних речовин, кожна з яких має антиоксидантний потенціал, який захищає практично весь організм. Вони запобігають деградації клітин, тканин і м’язів і відіграють важливу роль у правильному функціонуванні серцево-судинної системи та здоров’я мозку.
Капустяні сімейні овочі
Рослини з темно-зеленим листям, такі як шпинат та капуста, є фаворитами інших дієтологів. Вони мають низьку калорійність і дуже багаті поживними речовинами. Вони містять вітаміни А, С і К, фолат, калій, магній, кальцій, залізо, лютеїн і клітковину.
Авокадо
Усі дієтологи сходяться на думці, що авокадо - одна з найкорисніших продуктів харчування. Авокадо містить вітаміни К, С, В5 і В6, але також багато мінеральних речовин. Насправді він містить більше магнію, ніж банан, і набагато меншу кількість цукру. Він також має високий вміст мононенасичених жирів, що допомагає захистити клітинну мембрану від вільних радикалів.
квасоля
І в цьому випадку думка одностайна: квасоля - суперпродукт. Це відмінне рослинне джерело білка, має високий вміст клітковини, сприяє зниженню рівня холестерину, контролює рівень цукру в крові та допомагає підтримувати постійну масу тіла. Квасоля містить залізо, магній, калій і цинк.
часник
Часник воліють дієтологи за його численні лікувальні властивості. Він містить алліцин, сполуку, яка допомагає усунути віруси, шкідливі бактерії та губки. Він також має допоміжну роль у зниженні рівня холестерину та артеріального тиску. Він багатий на марганець, вітамін В6 і вітамін С.
лимон
Лимон відіграє надзвичайно важливу роль у підтримці здоров’я травної та імунної систем. Вітамін С допомагає виробляти колаген, який захищає шкіру від вільних радикалів. Це також сприяє підвищенню рівня хорошого холестерину та зменшує запалення.
насіння Чіа
Ці маленькі насіння входять до списку суперпродуктів. Вони містять важливий вміст жирних кислот Омега-3, а також антиоксидантів, обидва важливі для нормальної роботи організму. Насіння чіа містять 40% клітковини, є одним з найкращих харчових джерел клітковини. Вони також містять кальцій і магній, дуже корисні для здоров’я кісткової системи.
лобода
Насіння кіноа можна знайти в списку рекомендацій будь-якого дієтолога. Вони є чудовим джерелом білка і містять ідеальну частку амінокислот, необхідних для оптимального харчування. Крім того, вони багаті магнієм, клітковиною, марганцем та віаміном В. Дієтологи рекомендують замінити рис насінням чіа.