Надмірна вага після менопаузи дієта Палео є ефективною
Для схуднення після менопаузи дієта Палео була б ефективною, згідно з недавнім шведським дослідженням. Ми починаємо ?
Ви не могли пропустити дієту Палео: заново відкрита в 1985 році американським лікарем, ця дієта для схуднення та здоров’я виступає за справжнє повернення до основ.
Конкретно, мова йде про відмову від продуктів переробки (промислові соуси, готові салати, крупи, випічка), злакових продуктів (хліб, макарони, пшеничне борошно) та молочних продуктів (йогурти, сири), щоб споживати більше «сирих» продуктів: пісних м'ясо, риба, морепродукти, яйця, фрукти та овочі, насіння, олійні культури.
Неефективна, дієта Палео? Зовсім не: згідно нещодавнього дослідження Університету Умео (у Швеції), цей метод схуднення насправді дозволяє значно знизити вагу у жінок після менопаузи.
Здорове і стійке схуднення за допомогою дієти Палео
Щоб дійти такого висновку, шведські дослідники працювали із 70 добровольцями, жінками в постменопаузі з індексом маси тіла (ІМТ) більше 27, що відповідає надмірній вазі.
Вирок? Через 2 роки дослідники спостерігали зниження ваги в середньому на 9 кілограмів у учасників, які прийняли харчові звички «палео». Крім того, рівень жиру в черевній порожнині у цих жінок також суттєво знизився, що зменшило їх шанс страждати серцево-судинними захворюваннями.
"У цих жінок схуднення було зроблено здоровим і стійким способом, зауважує Керолайн Бломквіст", головний автор цієї роботи. Вас цікавить палео дієта? Попередження: перед початком роботи важливий медичний висновок, зокрема, щоб уникнути недоліків.