Дієтологи винесли вердикт! Кетогенна дієта, найбільш ефективна з точки зору швидкого схуднення
Дієта, яка, на думку вчених, була б хорошою навіть для профілактики таких захворювань, як діабет або рак, була визнана однією з найефективніших для швидкого схуднення.
Дієта, яка, на думку вчених, буде корисною навіть для профілактики таких захворювань, як діабет або рак, була визнана однією з найефективніших для швидкого схуднення.
Кетогенна дієта використовує ваш жир як паливо, а не вуглеводи або білок. Якщо говорити дуже просто, кето-дієта складається з 75 відсотків жиру, 20 відсотків білка і дуже мало вуглеводів, приблизно п’ять відсотків. Ця пропорція призначена для приведення вашого організму в стан кетозу, який зупиняє викид інсуліну, а отже, і цукру в крові.
Користь кетозу для вашого здоров’я полягає в покращенні біологічних маркерів, таких як зниження артеріального тиску та зниження апетиту до їжі через споживання жиру.
Доктор Патрік Хву, один з найбільш шанованих онкологічних фахівців, вивчає цю дієту вже чотири роки. Він воліє сказати їй "Жироспалювальна дієта". Незважаючи на те, що потрібно провести багато досліджень, щоб показати, що результати справді найкращі, доктор Хву вважає, що побачить поліпшення стану здоров’я людей.
Чому кето-дієта діє так добре
Улюбленим паливом організму є глюкоза, яка зберігається в організмі у вигляді глікогену.
Щоразу, коли ви їсте вуглеводи, будь то сочевиця чи щось інше, вони перетворюються на глюкозу. Або цукру. Оскільки ваше тіло не любить багато цукру в крові, підшлункова залоза виділяє гормон, який називається інсулін, що дозволяє цукру потрапляти в клітини. Апологети кетогенної дієти кажуть, що проблема низьковуглеводної дієти полягає в тому, що вона індукує багато інсуліну, а потім організм спалює цукор замість вуглеводів і жирів.
Навпаки, на дієті з низьким вмістом вуглеводів ваше тіло вчиться спалювати жир. Коли це трапляється, кислоти, відомі як кетони, виділяються з жиру в організмі, коли рівень інсуліну падає. Кетоз може виникнути лише через кілька днів дієти з низьким вмістом вуглеводів.