Дієтологічні експерти не радять День обману
Шість днів ви харчуєтесь здорово, один день ви все правильно розумієте: це принцип Дня обману. Експерти сумніваються, що ця стратегія допоможе вам схуднути. Кажуть, що це навіть шкідливо для успіху дієт.
Багато спортсменів і тих, хто хоче схуднути, клянуться так званим днем читів. Шість днів на тиждень приділяється увага здоровій, низькокалорійній дієті, і дієти чітко дотримуються. Однак одного дня ви можете нарізати його: дозволено макарони, картоплю, морозиво та ін.
Багато хто використовує кулінарний день гріха як невелику винагороду, щоб підтримувати мотивацію у харчуванні. Однак деякі дієтологи попереджають про наслідки Cheat Days. Вони повинні бути не лише сумнівними з точки зору здоров’я, але й значно ускладнювати схуднення.
Cheat Day: Це справді так корисно
Тренер зірок Отум Калабрезе, винахідник програми 21-денного виправлення тренувань, не дуже думає про правило 80-20. Відповідно до цього, один з’їдає 80 відсотків чистоти, а 20 відсоткам дозволено «обманювати». Багато вкладають ці 20 відсотків на день - часто обманний день накопичує велику кількість калорій.
В інтерв'ю "popsugar" Калабрезе сказав: "Я знаю, що багато людей говорять про правило 80-20, але я думаю, якщо ви дійсно хочете схуднути, вам слід дотримуватися правила 90 відсотків". Це означає: раз на тиждень ви можете пригостити себе нездоровою їжею, "обманкою". На думку експерта, безперервність є важливою для успіху клієнтів.
Експерти радять проти Cheat Day
Джулія Мейер, особистий тренер фітнес-студії ELEMENTS у Мюнхені, бачить це так само. "Проблема з" Cheat Day "полягає в тому, що багато хто перестарається повністю. Тоді рівень інсуліну повністю обмежений протягом доби, і проходить багато часу, поки ми знову не витратимо цю енергію", - сказав Мейер в інтерв'ю Instyle. Хоча вона також знає людей, які схудли за допомогою Cheat Days, це не працює для більшості їхніх клієнтів.
Тому тренер радить: "Я завжди намагався б включати якомога менше нездорової їжі. Можливо, це спрацює і без цього, і раптом ти зрозумієш: Добре, я можу просто їсти абсолютно здорово!"
Звичайно, вам не потрібно повністю обходитися без фаст-фуду, солодощів тощо, під час дієти - але не слід переборщувати з обманними стравами. Зрештою, кожен повинен сам з’ясувати, що для нього добре і як найкраще досягти бажаної ваги.