Дієтологія загальна
Основні принципи
Швидких виправлень не існує !Закінчимо шарлатанами, дієтами та чудодійними препаратами ...
Основні принципи:
Ми завжди повинні поєднувати заходи, спрямовані на збалансоване харчування та фізичну активність.
Успіху можна досягти лише в тому випадку, якщо ці заходи є реалістичними, тобто, якщо їх можна застосовувати стійко, приймаючи і добре переносячи.
Не зосереджуйтесь все на дієті: це, очевидно, важливо, але давайте зрозуміємо: без тривалого успіху, якщо ви не дбаєте про свою фізичну активність. Все є: рухайтеся більше і адаптуйте свій раціон.
Увага
На цьому сайті не буде мови про «чудодійні» дієти, які мають на меті змусити вас схуднути на повній швидкості ... і призвести до того, щоб відновити ще більше !
Наша мета - допомогти вам:
- усвідомлюйте свої помилки,
- знайти рішення для їх виправлення,
- знати основи збалансованого харчування.
Це дозволить вам змінити свої харчові звички, якщо це необхідно, не відчуваючи розладу або голоду.
Якщо ви хочете ефективно змінити свої харчові звички, вам потрібно:
- в якості пріоритету проаналізуйте свою харчову поведінку,
- виявляйте свої помилки та виправляйте їх,
- знати калорійність їжі та напоїв,
- знати еквівалентність (щоб уникнути втоми та заборон),
- навчитися діяти в будь-яких ситуаціях: у ресторанах, з друзями, ти розважаєш тощо ...
Проаналізуйте свою харчову поведінку
Спочатку познайомтесь ...
Навіть якщо ви відчуваєте, що добре знаєте себе, важливо проаналізувати свої харчові звички, щоб виявити помилки та виявити ситуації, що сприяють набору ваги.
Цей аналіз передбачає ведення «журналу продовольства», де ви записуєте, що ви їсте та за яких обставин.
Щоб потім діяти.
Ви вже матимете уявлення про те, що змінити. Про заборону чи дієту не йдеться.
Для аналізу цього журналу дієти ми настійно рекомендуємо вам допомогти компетентну особу (лікуючий лікар, дієтолог, дієтолог тощо).
Краще знайомство, щоб краще їсти.
Не їжа робить вас товстим, це спосіб їжі.
Їжа повинна залишатися задоволенням.
Для здоров’я потрібно урізноманітнити свій раціон.