Dietplus Antibes - Чому ми набираємо вагу після дієти
Чому ми набираємо вагу після дієти? Після кількох тижнів зусиль ми відновили свою фігуру. Потім одного ранку, у наступні місяці чи роки, наші зайві кілограми повертаються. Але звідки береться ефект Йо-Йо? ?
Дієта, яка занадто обмежує
Швидкий набір ваги може бути обумовлений “експрес-” дієтою. Ці дієти часто бувають занадто обмежувальними та збалансованими у харчуванні. Ми думаємо, наприклад, про голлівудську дієту, під час якої протягом першого тижня ми їмо тільки фрукти ... Як результат, організм піддається дієті під час дієти. Тоді організм накопичить більше жирових запасів, ніж зазвичай, для того, щоб «утриматися», якщо настає новий період нестачі їжі. Тож зберігайте і набирайте вагу, ефект Йо-Йо. Дієта ділиться на кілька фаз, і ми не повинні говорити про те, що чим швидше ми втрачаємо вагу, тим швидше ми будемо спокійні. Нічого не ковтаючи під час їжі, швидко втрачаючи кілограми, матиме зворотний ефект. Ще одним негативним моментом є те, що занадто сувора дієта без правильного споживання поживних речовин розтопить м’язову масу. Але це також може спричинити недоліки та призвести до проблем зі здоров’ям. Тож будьте обережні, якщо за вами не стежить і не радить вас професійний дієтолог.
Важливу фазу стабілізації не можна залишати без уваги
Період стабілізації дієти полягає в поступовому поверненні до "нормального" режиму харчування. Це дуже важливий крок, який допомагає добре стабілізувати нову вагу, і це вимагає часу. Не йдеться про те, щоб їсти знову, як раніше, забуваючи про наші хороші рішення та не контролюючи свій раціон. Цей крок, якого слід дотримуватися після будь-якої дієти, є важливим, щоб уникнути ефекту йойо. Період стабілізації обчислюється з розрахунку один тиждень на втрачений кілограм. Бажання скоротити це або зупинити це, безсумнівно, спаде вам на думку ... На жаль, занадто різке повернення до нормального харчування після дієти часто призводить до швидкого набору ваги. Ваш тренер допоможе вам урізноманітнити меню протягом усього періоду стабілізації та поступово збільшувати щоденне споживання калорій.
Відновлення шкідливих харчових звичок після дієти
Після дієти багато з нас повертаються до звичного раціону. На жаль, останнє не завжди є дуже "здоровим і збалансованим" ... Продовжуйте регулярно їсти занадто жирні або занадто солодкі страви. у нашому повсякденному житті.
Після втрати ваги та періоду її стабілізації нам не доведеться позбавляти себе. До того ж не слід! Однак споживайте всі ці задоволення лише в невеликих кількостях і зрідка. Бажано продовжувати стежити за тренером, рідше, але спостереження через кілька років після сильної втрати ваги і дуже рекомендується уникати повернення до шкідливих звичок.