Дієту потрібно кардинально змінювати від сезону до сезону! Газета «Юнірея»
Після етапу завантаження м’яса та жирів взимку слід споживання яскраво забарвлених, соковитих та поживних продуктів
Здорова дієта вимагає плану, мети та зусиль, щоб включати різноманітні продукти в їжу. Більшість людей не включають потрібну кількість поживних речовин у кожну групу продуктів харчування, що спричиняє дисбаланс в організмі. Важливо звертати увагу як на кількість, так і на якість їжі, яку ми їмо щосезону. Березень робить перехід від холодної пори року до теплої. День стає довшим, температура піднімається, все стає більш яскраво барвистим і повним енергії, все оживає. Не тільки погода на вулиці змінюється з сезоном, але ми можемо сказати, що все життя на землі. Як частина природи, яка нас оточує, наше тіло також зазнає змін, оскільки пристосовується до навколишнього середовища. Щоб краще зрозуміти, як функціонує наше тіло з урахуванням різниці сезонів, я представляю деякі відмінності.
Читайте також: Повідомлення від 8 березня
Весна і літо - довгі і приємні дні
"Ми отримуємо попередження про більшу кількість годин, задіяних у кількох видах діяльності, котрі потребують підвищеного споживання калорій. Краще їсти «енергійну» їжу, яка так само легко засвоюється і так само багата поживними речовинами. Можна згадати фрукти, рис, картоплю, крупи та їх похідні, щоб забезпечити організм енергією. Хоча споживання м'яса та жиру слід зменшити, але не виключати! Для забезпечення необхідного білка, необхідного для регенерації тканин, в цей період вказують нежирне м’ясо, таке як риба, птиця та яловичина. Скорочення білків від тваринних джерел буде компенсовано в цей період наявністю рослинних білків: гороху, сочевиці, нуту, рису, квасолі тощо. Присутність у раціоні фруктів, овочів та зелені в цей період є обов’язковою. Організм потребує вітамінізації після холодної пори року, коли вони були присутні в невеликій кількості. Тут ми також згадуємо підвищення температури, яка приводить організм до втрати рідини, а разом з ними і вітамінів та мінералів. Таким чином, наявність фруктів вітається приблизно двічі на день ", - сказав тренер Лучан С. Ніколеску.
Читайте також: 8 березня подарунки