Дихальні вправи для очищення легенів

Дихання - життєво важлива функція, яку занадто часто ігнорують. Дихання у свідомість та через шлунок має важливе значення як для нашої емоційної, так і фізичної рівноваги. Поліпшуються постава, м’язовий тонус і гнучкість, оновлюється енергія і також знімається напруга. Хоча сьогодні загалом якість повітря погіршується, давайте звернемо особливу увагу на оксигенацію. Настала весна, пора вдихнути свіже повітря і очистити легені.

Зроби це сам

Енергійне дихання

Запропонована софрологом Марі-Ліз Тран-дін-Хое, ця вправа, яку ми можемо робити щоранку, розкриває потенціал та енергію, які ми маємо в собі, тим самим змушуючи нас здобувати впевненість. Це виявиться набагато ефективнішим, якщо ви вже попередньо проконсультувались із софрологом.

Стоячи. Очі відкриті, руки по боках, вільні від напруги, ноги трохи розведені та гнучкі, ноги опускаються в землю.
Стрибайте на місці, тягніться з голови до ніг, потім позіхайте.
Сидить. Розмістіться зручно на стільці, сідниці до спинки та руки, розташовані на стегнах. Закрийте очі.
Встановіть курок у кожну частину тіла: вдихайте повітря носом, надуваючи живіт, як повітряна куля. Повільно викиньте повітря через рот, живіт знову стає плоским. Продовжуйте у своєму темпі, не поспішаючи.
Як тільки всі м’язи розслабляться, підніміться до середини стільця. Надихайте та знайте про всіх зловмисників. Затримайте повітря, а потім обережно висуньте його якомога далі. Повторіть стільки разів, скільки захочете. Вправи також допомагають утримати напругу та тривоги.