Все ще худнете без кето-дієти (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Гей, хлопці, я хочу припинити кето-дієту в п’ятницю, бо я чув, що це не так добре для мене, як для дитини, чи можу я схуднути, якщо знов з’їм рис, картоплю тощо? Наприклад, у мене вранці снідають 2 яйця, а в обід порція рису, а ввечері - картопляний салат. Чи можете ви продовжувати худнути, якщо споживаєте вуглеводи? Я хочу мати нездоровий день раз на тиждень і завжди бути здоровим протягом 6 днів. І залиште мій план таким, чи можу я з ним досягти успіху?
5 відповідей
Ви повинні знайти той варіант, який вам підходить. LowCarp, переривчаста нитка або підрахунок калорій тощо
будь ласка, зробіть це розумно
З січня я досить точно харчуюся своїм базовим метаболізмом. Зараз є 1500 калорій. Поки що я з ним скинула 20 кг.
Я використовую додаток для підрахунку калорій. Це трохи трудомістко, бо мені доводиться все зважувати і вводити, але успіх мені того вартий
Здоровий чи нездоровий не має значення при схудненні, головне - це калорії. Ви повинні піти в дефіцит калорій. Прочитайте, що це і як це зробити. І я б пропустив обманний день, що часто роблять, але це насправді досить непотрібні калорії, скоріше жити здоровим життям, а також є достатньо корисних закусок.
Я б рекомендував періодичне голодування, якого існує безліч видів, найпростішим для мене є дієта 8-12. Потім я їжу з 12:00 до 20:00, а решту часу не їжу. Через 8 годин ви можете їсти те, що хочете, але ви повинні залишатися в дефіциті калорій.
І як це працює? То що це робить?
Оскільки у вас менше часу на їжу, ви споживаєте менше калорій. Наприклад, я зазвичай снідаю о 7, а другий міні-сніданок о 11. Це просто не вдається, тому що я їжу лише з 12 років і легко економлю 500 ккл, а я завжди їжу кожні 4 години, і нічого між ними.
Періодичне голодування спалює жир, коли ви не їсте
А що я можу там їсти? Тож тільки здорові чи нездорові теж?
Ви не можете сказати, що ви їсте 3 гамбургери і, наприклад, покрили 1700 калорій, або у вас є 4 здорових страви і таким чином покриваєте свої калорії. Але я б порекомендував вам їсти слуг, тому що ви можете з'їсти більше цього, він здоровіший і містить менше калорій, тому ви можете їсти частіше
Кето - це явно «дієта для здоров’я». Кето робить людей вагою 200 кг, хворих на нирки, епілептиків та важких діабетиків.
Це не повинно бути необхідним для дитини. Дуже часто ти ображаєш однокласників, друзів тощо і не береш із собою того, що належить молоді.
І ви повинні багато знати про кето.
Цього має бути достатньо, щоб практикувати основні принципи «низьковуглеводних»: економно із закусками, хлібом, макаронами, картоплею, рисом та содою з цукром.
Але не дозволяйте ідеологам підштовхувати вас до підрахунку вуглеводів та калорій. Цей шлях явно виявився невдалим протягом останніх 40 років.
Чому підрахунок калорій не вдається. У моїй fb-групі є багато людей, які роками тримали свою вагу
це має бути не напад, а реальний інтерес до того, чому ви це маєте на увазі
Я також вважаю, що ви їсте з низьким вмістом вуглеводів
Для того, щоб реально зобразити речі, потрібно написати п'ять сторінок формату А4.
Ви можете прочитати про це в прогресивних книгах.
Метод калорій заснований на моделі дроту, що світиться: Їжа спалюється світиться дротом і оцінюється виділена енергія.
Це в корені неправильно, оскільки метаболізм людини працює абсолютно по-іншому - він масивний гормоноконтрольований.
Модель тіла як "замкнутої системи" також є принципово неправильною. Він ні в якому разі.
Припущення про постійний попит на енергію також є принципово помилковим. Метаболізм може працювати на повній швидкості і споживати 3500 ккал щодня. Але також в аварійному режимі і споживають 1500 ккал.
Крім того, ефект насичення їжі сильно відрізняється. Наприклад, якщо ви солодке печиво, ви ніколи не будете ситі, навіть не маючи 3 пачок.
Гарне рішення кинути кето. Це майже нездорова дієта, яка існує.
подібні запитання
хтось із синдромом полікістозу яєчників відчуває кето-дієту? Вже 6 тижнів я намагаюся схуднути з дефіцитом калорій, але це просто не працює. тепер чули про кето-дієту, нібито вона повинна творити чудеса. Хтось може сказати мені про це? дуже тобі дякую!
У мене трохи вище кФа (близько 20-25%), і тепер я хочу перейти на кето-дієту, але я також хотів би наростити м’язи, тоді було б розумно спочатку зробити кето приблизно до 1500 ккал, щоб втратити жир, а потім кето продовжувати, але збільшувати ккал для нарощування м’язів без жиру (як можна менше жиру на тілі?
чи можете ви дійсно схуднути за допомогою кето-дієти, якщо я дотримуюсь її протягом 6 місяців?
Отже, привіт спочатку мені 13 років, я важу 64 кіло, я 1,58, я планую схуднути зараз, але я не знаю, чи пов’язано це зі мною. Я не можу обійтися без шоколадних булочок і хотів запитати, чи все одно мені щось втратити Я щодня вживаю лише здорову їжу, таку як м’ясо, фрукти, овочі, картопля та яйця. але щоранку їжте шоколадну булочку
Зараз я на дієті, тому що хочу трохи схуднути до свого весілля, але завтра я їду до китайського ресторану зі свекрухою і багато планую. Мені подобається їсти відбивну суї з куркою та рисом або червоне тайське каррі з куркою та рисом. Овочів, звичайно, багато. Як ви думаєте, у чому більше калорій? Подрібніть суї з соєвим соусом або тайським каррі через кокосове молоко?
Дякую за добрі відповіді.
оскільки у мене проблеми з крововиливами, я використовую лушпиння насіння бліх. тепер я прочитав, що вам слід худнути через них. Звичайно, я як і раніше харчуюсь, чи все одно худну, чи ти худнеш разом з ними, лише якщо сидиш на дієті? звичайно, я взагалі не хочу худнути, я використовую ці пілінги лише для клітковини та травлення
Я зріст 16, 175 см і вага 65 кг. Я хочу схуднути на 5 кг і тому їсти менше. Але я все одно їжу занадто багато. Скільки б я не планував робити, врешті-решт я все-таки їжу. Я також набрав 3 кг за 3-4 тижні (до того, як я важив 62 кг).
Сьогодні я теж хотів менше їсти і все-таки з’їв 4 булочки на сніданок. З справді нездоровими начинками.
Отже, картопля, хліб, рис, локшина і т. Д. Якби ви їли лише щось подібне, звичайно, це було б добре для схуднення лише на 1-2 тижні?
Оскільки я хочу трохи схуднути, я хотів харчуватися здоровіше. Однак більша частина нашого харчування складається із зернових продуктів та крохмалистої картоплі. Якщо я все це опущу, оскільки більшість із них - це вуглеводи, тобто цукор, що не слід їсти? Чисті овочі або м’ясо теж не такі чудові. Хтось має ідеї? Що їли люди до того, як в меню були картопля, рис, хліб та макарони? Дякую .
Харчується лише овочами, фруктами, горіхами, пшоном, кус-кусом і мало картоплі та рису?
Просто чай і вода і виходьте весь день щодня
як швидко ви можете схуднути за допомогою нього ?
Привіт, я з’їдаю лише один прийом їжі на день . Також говорять про дієту омад, яку багато хто вважає дуже виснажливою і яка також є успішною у схудненні. Для мене це не складна справа, тому що я ніколи не буваю голодним. Для мене це теж не повинна бути дієтою, але багато людей використовують її як дієту.
Тим не менше, я постійно набираю вагу і якось лише на стегнах або на грудях (я чоловік). це нормально ?
Привіт! якщо ви хочете порахувати калорії (ні, не для того, щоб схуднути, а щоб набрати вагу!), чи потрібно вам співвідносити дані про грам із сирим продуктом або з вареним? Я не кажу на упаковці, чи це інформація, наприклад 100 г вареного або сирого рису - рис важить по-різному залежно від того, зварений він чи ні. у мене така ж проблема з картоплею, наприклад. чи є інформація про калорії для вареної картоплі чи для сирої картоплі? чи рис, картопля тощо втрачають калорії при варінні/випічці? Буду дуже вдячний за відповіді!
Привіт, у мене питання, мені подобається м’ясо, але раз у раз я хотів би з’їсти щось інше. А є, наприклад, шніцелі та котлети без м’яса, виготовлені з овочів. Вони також не мають поганого смаку, але чи можете ви їсти їх як м’ясо. Я маю на увазі, наприклад, що я завжди їжу картоплю чи рис тощо як гарнір, наприклад, шніцелем чи стейком. Звичайна їжа. Але якщо ці вегетаріанські шніцелі вже складаються з рису або овочів, чи можете ви все-таки їсти їх з картоплею, рисом або салатом? Тому що тоді обидва однакові, і ви не їсте занадто багато рису з точки зору порції? Тому що це, наприклад, бічна порція рису, а потім гідна порція рису, яка є у цьому фальшивому м’ясі, наприклад. Це дещо складно, але, сподіваюся, ви приблизно розумієте, що я маю на увазі. Спасибі заздалегідь
Зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів, і я дуже задоволений результатом. Я хотів би пройти це ще 1-2 тижні, а потім перейти до нарощування м’язів.
Я займаюся спортом щодня (на жаль, лише кілька домашніх тренувань та біг підтюпцем кожні 2 дні, оскільки всі студії фітнесу та боксу закриті)
Як тоді має бути моя дієта? Я знаю, що ви повинні споживати достатню кількість білка і, перш за все, надлишок калорій для нарощування м’язів. Але чи означає це, що я можу їсти те, що хочу? Тісто, макарони, рис, картопля. і т. д. тоді мені більше не потрібно звертати увагу на вуглеводи?
Оскільки, як я вже сказав, багато тренувань з обтяженнями на даний момент неможливо. Я просто не хочу знову набирати вагу, а навпаки нарощувати м’язову масу.
Зараз я сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів/кето, що означає, що я споживаю дуже мало вуглеводів. Але мати мені не дозволяє. Вона постійно приносить мені рис з м’ясом, а також інші види їжі з високим вмістом вуглеводів, а також жирну/фаст-фуд. Я хочу скинути 2 кілограми до наступного тижня, бо мене запросили на весілля. Це завжди так, коли я хочу сісти на дієту. Я займаюся цією дієтою 2 дні і схудла на 3 кіло. Вона просто зайшла і сказала: відпустіть Макдональдс, бо ви виглядаєте дуже блідою.