Дійсно ефективний форум "dukan - 3"

так що я все ще перебуваю в фазі 1, фазі атаки

Я думаю, що з сьогоднішніх 7 днів я розпочну фазу 2 - крейсерську.

Отже, на фазі 1 ви маєте право лише на все, що містить чисті білки. тож ти маєш право їсти ЗА ВОЛЮ:

кінь
теляче ребро
котлета з телятини
яловича філе
наріз яловичини
кролятина з ростбіфу
смажена телятина
біфштекс
подрібнений стейк (не більше 10% жиру)
всі субпродукти
свинина, індичка, куряча шинка
М'ясо гризон
вся риба, крім скумбрії в гірчиці, сардини в олії та тунця в олії
всі морепродукти
вся птиця, крім качки та гусака
яйця
НАТУРАЛЬНІ або АРОМАТИЧНІ йогурти (наприклад, свільтеси) а 0%
знежирене молоко
Білий сир, файсель 0%
маленький швейцарець 0%

В основному я їжу 5% фаршу з яловичини, всі молочні продукти, стейки з шинки з фаршем, курку, курячу грудку, індичку.

щодо втоми, скажу відверто, на початку перші 2/3 дні психічно важкі. (що він говорить у своїй книзі)

але привіт, я думаю, що це як будь-яка дієта. тоді що ви там робите, і тоді ви знаєте, що незабаром після цього ви додасте овочі (а не фрукти).

ps: так, і я роблю принаймні 20 хвилин швидкої ходьби на день.

---