Три повороти йоги на допомогу детоксикації
Йога допомагає вашому організму виводити токсини. Дотримуйтесь наших порад щодо поз, які сприяють детоксикації !
Ваше тіло - це дивовижний організм, він покликаний поглинати все необхідне та усувати відходи. Але щоб зробити його ще більш ефективним, в йозі є поворотні пози, які допомагають організму в очищувальних функціях! Ось три повороти, які ви можете додати до своєї динамічної практики:
1/ПОВЕРНЕНИЙ СТУЛ (Parivrtta utkatasana):
Ця поза активізує кровообіг і робить легкий тиск на вашу печінку, нирки та стимулює серце. Переваги цієї потужної постави не обмежуються детоксикацією організму, вона також зміцнить ваші ноги та сідниці! Тримайте свою вагу на підборах і спрямовуйте зад прикладом. Коліна стиснуті, видих робіть поворотом, намагаючись відкрити грудну клітку плоскою спиною, а руки, молитовно притиснуті до грудної кістки.
2/ОБЕРЕЖЕНИЙ ТРИКУТНИК (Parivrtta trikonasana):
Ця поза відкриває груди і плечі, одночасно розгинаючи спину і ноги. Поворот допомагає стимулювати м’язи живота, покращити механізми травлення та активізувати кровообіг. Зберігайте таз компактним, спину рівною і відкривайте грудну клітку, щоб залишатись вирівняними! Якщо ви не торкаєтесь землі, використовуйте цеглу.
3/СИДЕННЯ ТОРСІЙНА (Ardha matsyendrasana):
Ця проста і доступна поза активізує процес травлення, стискаючи різні органи. Виберіть варіант, який відповідає вашим здібностям, обов’язково тримайте спину прямою та довгою, а плечі відкритими.
Якою б дисципліною не займались, йога навчає нового підходу до повсякденного життя, заснованого на здоровому способі життя. Крім того, цей новий баланс веде кожного практикуючого до подорожі детоксикацією.