ДІЙСНО ЇСТЕ КРАЩЕ! Перевага натуральної їжі в спорті

Перевага натуральної їжі в спорті

Це може бути натуральна, справжня їжа, якої не вистачає вашому організму як найважливіший інгредієнт для 100% продуктивності під час тривалих тренувань та перегонів на довгі дистанції. Не має значення, чи набридли вам оброблені продукти та спеціальні продукти спортивного харчування. Або ви ніколи не знаходили потрібних для вас продуктів і, нарешті, хочете приділити більше уваги тому, що ви їсте до, під час та під час тренувань чи змагань. Чому ви повинні віддавати перевагу натуральній їжі, а коли спеціальні продукти спортивного харчування, такі як енергетичні батончики та гелі, більше підходять?

Зазвичай краще їсти натуральну їжу. Натуральна їжа вже містить необхідні поживні речовини, важливі для нашого організму, обміну речовин та здоров’я. Вони містять, наприклад, рослинні поживні речовини та фітохімікати, які неможливо визначити кількісно і які не можуть бути отримані технічно чи генетично. Це теж не мало б особливого сенсу, адже вони вже існують у природі у своїй складності. Фіто-поживні речовини, вторинні рослинні речовини, - це хімічні речовини, які дозволяють рослинам захищатися від шкідливих впливів навколишнього середовища, таких як шкідники чи ультрафіолет. Але вони, схоже, також розвивають свої захисні функції у людини. Нові дослідження, такі як Каліфорнійський університет, показують його ефективність у лікуванні та профілактиці широкого кола захворювань, від раку та серцевих захворювань до діабету та високого кров'яного тиску.

РЕАЛЬНІШЕ (ТАК) КРАЩЕ! Додаткова цінність натуральної їжі у спорті: їжа для мозку та м’язів - кварк із чорницею та малиною

Натуральна їжа містить необхідні поживні речовини та фітохімікати

РЕАЛЬНІШЕ (ТАК) КРАЩЕ! Додаткова цінність натуральної їжі у спорті: все, що потрібно вашому тілу та розуму - білки та ненасичені жири в авокадо, яєчня та помідори

Коли слід використовувати спеціальні продукти для спортивного харчування?

РЕАЛЬНІШЕ (ТАК) КРАЩЕ! Додаткова цінність натуральної їжі у спорті: нежирний кварк з полуницею та білковими мюслі від Dr. Торг

Важливим є барвисте поєднання натуральних продуктів із продуктами спортивного харчування

РЕАЛЬНІШЕ (ТАК) КРАЩЕ! Додаткова цінність натуральної їжі у спорті: повна енергії - батончики та гелі доступні у багатьох виробників на будь-який смак - просто не кожен дотримується того, що обіцяє, або добре ладнає зі шлунком

Які поживні речовини та їх кількість важливі?

РЕАЛЬНІШЕ (ТАК) КРАЩЕ! Додаткова цінність натуральної їжі у спорті: батончики Innosnacks та питний порошок із ізомальтулози - ідеально підходять для пересування

Це не повинно бути лише одне чи інше. Ви можете змішувати натуральну їжу зі спеціальними продуктами індустріального спортивного харчування. Наприклад, холодний чай (не чорний чай) або молочна сироватка - ідеальні напої під час тривалих велосипедних сесій та змагань влітку. Вам слід доповнювати як сольові таблетки, так і деякі вуглеводи, такі як ізомальтулоза, натуральний фруктовий сік або енергетичний гель.

Банановий торт - ця натуральна їжа швидко і швидко робиться

Цей рецепт бананових коржів, як і рисових, був у мене з часів велосипедизму, коли я був молодим. Банановий торт дає мені життєву енергію під час довгих велосипедних сесій або змагань і не викликає проблем зі шлунком. Рецепт ідеально підходить для вживання перестиглих бананів.

Тривалість
Час приготування: 15 хв
Час приготування або випікання: 30 хв
Загальний час підготовки: 45 хв ...

інгредієнти
350 г борошна з спельти
200 г меду
200 г вершкового масла
3 яйця
350 г бананів (3 до 4 штук)
2 чайні ложки харчової соди
1 чайна ложка кориці
1 щіпка меленого мускатного горіха
½ чайна ложка солі

підготовка
1. Змішайте масло з медом до піни. Додайте яйця (без шкаралупи 😉 і добре розмішайте
2. Додати борошно з спельти, соду, корицю та мускатний горіх і ще раз добре перемішати
3. Розітріть і перемішайте банани. Що стиглі банани, то соковитішим і якіснішим буде торт. Тому цей рецепт чудово підходить для споживання старих, особливо стиглих бананів
4. Помістіть тісто у форму для хлібців, змащену маслом та змащену борошном
5. Випікайте при температурі 190 ° C приблизно 30-40 хвилин

Для тривалих тренувань на велосипеді я беру з собою два шматки (200 г) у маленькому мішечку з їжею і закочую в кишеню трикотажу. У нас, особливо у нас із сином, банановий пиріг закінчується максимум через два дні.