Дійсно помітно схуднути - Форум спостерігачів
Я (м, 34) роками маю надмірну вагу. Якщо я зараз запитаю вас, як я справді можу помітно схуднути, кожен із вас скаже мені:
Харчові поради, спорт тощо.
Мені абсолютно зрозуміло, що я можу помітно схуднути, лише ретельно змінивши свій раціон харчування та виконуючи достатню кількість фізичних вправ.
Але у мене там справді проблема. Що стосується фізичних вправ, я повинен визнати, що я справжній глушник. Я майже не займаюся спортом, і мені справді не хочеться сидіти на домашньому тренажері двічі на тиждень і їздити на велосипеді по півгодини кожного разу.
Коли я їжу, я ретельно дбаю, щоб не вживати занадто багато жирної їжі.
Іншими словами, тим часом купуйте багато продуктів Weight-Watchers і дійсно не їжте багато м’яса.
Крім того, я щодня не їм картоплю фрі, майонез тощо, але завжди їжу салат.
Навіть коли я роблю перерву в магазині, у мене завжди є рулет з непросіяного борошна і щонайбільше склянка мінералу або чай/кава.
Мені здається, я все більше набираю вагу:(
Я вже був у консультації з питань харчування, але це насправді нікуди не дійшло.
Зрештою, я не хочу просто їсти зелений корм:)
Зараз я росту близько 175 см і важу майже 96 кг .
У кращому випадку існувала б можливість змусити лікаря схуднути ?
Що насправді робить лікар? - Я маю на увазі . він просто відправляє мене назад до служби з питань харчування ?
Або він відправить мене до фітнес-центру ?
Можливо, медична страхова компанія оплатить передплату у фітнес-центрі ?
Чи добре, якщо я справді мучу себе двічі на тиждень і щоразу 30 хвилин кручу педалі домашнього тренера ?
Що для мене найкраще, щоб я нарешті могла почати худнути ?
Дякую за будь-яку пораду !
Этим пользователем нравится это
6-й Ответов
Ответ від Aloha 13/12/06 21:30
А. (174 см, треновані 65 кг і все ще досить голодні.)
Этим пользователем нравится это
Ответ от Гість 14/12/06 08:43
Я можу повністю підтримати відповіді щодо фізичної форми в повсякденному житті від Aloha. Я також ним користуюся (якомога пішки, а потім трохи швидше, сходи замість ліфта тощо)
Щодо дієтології, я маю таку думку: ви можете зробити для себе багато корисного з харчуванням, але ви також можете багато чого знищити. Недостатньо лише споживати продукти WW. Будьте чесними: вони теж смачні? І немає сенсу купувати продукти WW з думкою, чудово, що у них менше калорій, тому я можу з’їсти їх більше! З іншого боку, одностороння зелень та інші дієти створюють більше розчарування, ніж задоволення.
Ви коли-небудь чули про тих, хто спостерігає за справжньою вагою? Пропонуються курси, ви інтегруєтесь у групу однодумців - це дає вам більше мотивації більш свідомо займатися харчуванням, а також використовувати його. Я знаю ці курси лише з чуток, але я думаю, що це єдиний спосіб, який насправді може мати тривалий успіх: дієта з корисними (натуральними) продуктами згідно з філософією Weight Watchers. Курси пропонуються скрізь. Поцікавтесь у громаді, де ви проживаєте, або в Інтернеті.
В іншому випадку я можу порадити вам: їжте більш свідомо, не поспішайте і ретельно жуйте. Пийте з ним досить. Це стосується і шоколаду та чіпсів! Не обов’язково з’їдати цілу посилку, але якщо ви справді насолоджуєтесь, вам вистачить найпізніше після половини шляху. Навіть дрібно обсмажений шматок м’яса не шкодить. Важливим є різноманітність дієти, а не страх і почуття совісті, що ви товстієте!
Маленька хитрість, особливо якщо мова йде про їжу в їдальні: випийте велику склянку води перед їжею, так ви, швидше за все, будете ситі.
Намагайтеся їсти лише до насичення. Якщо ваше тіло говорить вам, що я ситий, повірте.
Втрата ваги, а потім підтримка ваги - це нудна справа, яка вимагає років, запасіться терпінням і будьте послідовними: їжте якомога різноманітніше із задоволенням (включаючи шоколад та чіпси), але менше!