Дійсно зараз чоловіки та пілатес
Пілатес - це все-таки жіноча справа - але так не повинно залишатися! Спортивний тренд допомагає зменшити стрес та проблеми зі спиною та підтримує нарощування м’язів. І, до речі, ви можете поспілкуватися з однією чи іншою симпатичною жінкою в невимушеній атмосфері на курсі довіри пілатесу.
Від військової в’язниці до спортзалу
Більшість солдатів-військовополонених мають на увазі щось інше, ніж проблеми утримання своїх ув'язнених. Не так винахідник пілатесу Джозеф Хубер Пілатес. Він використав своє ув’язнення під час Першої світової війни, щоб розробити навчальну програму, яка повинна покращити конституцію інших в’язнів. Звільнившись із в'язниці, Пілатес розвинув свою концепцію і перетворив її на бізнес-ідею. Емігрував до Америки та заснував свою першу студію пілатесу в Нью-Йорку. Спочатку там були лише чоловіки - і робили це в плавках, щоб гуру спорту міг негайно виявляти та виправляти помилки постави.
У наш час пілатес, звичайно, може носити все, що забажає. Але після кількох уроків пілатесу він точно виріже прекрасну фігуру в своїх плавках. Оскільки понад 500 вправ пілатесу спеціально створюють довгі, м’які м’язи зсередини. Тренування для всього тіла можна комфортно робити вдома без важкого та дорогого обладнання. Для початківців все ж бажано пройти курс у професіонала, щоб послідовності вправ можна було вивчити правильно. Потім тренер може скласти план тренувань з урахуванням особистих потреб - і ви йдете до досягнення здорового тіла мрії.
Пілатес використовує
Пілатес давно користується особливою популярністю та успіхом у галузі охорони здоров’я. Наприклад, програма тренувань для всього тіла може запобігти серцево-судинним проблемам. Це одні з найпоширеніших причин смерті в Німеччині, які досі особливо страждають від чоловіків. У фізіотерапії пілатес - це практично диво-засіб, яке використовується як для профілактики, так і для реабілітації. Наприклад, цілеспрямовані вправи пілатесу можуть повернути рухливість після травм.
Щоб знову швидко бути готовими до дій, все більше професійних спортсменів покладаються на вимогливі тренування всього тіла, які пропонує їм пілатес. Крім того, багато змагальних спортсменів використовують етапи регенерації між змаганнями, щоб доповнити свої спеціальні тренування індивідуально розробленими додатковими тренуваннями з пілатесу. Він аналізує, які м’язи та суглоби особливо напружені у даному виді спорту. Потім фахівець з пілатесу підбирає вправи, які створюють менш часто використовувані зони м’язів. Завдяки цій добавці спортсмени менш схильні до травм і запобігають скороченню м’язів за допомогою одностороннього тренування.
Але пілатес - це не тільки щось для чоловіків, які стежать за здоров’ям, але й для тих, хто цінує їх зовнішній вигляд: завдяки спеціальним вправам для кожної частини тіла, починаючи від самого низу і до пальців ніг, цілеспрямоване нарощування м’язів вже не є проблемою. Якщо ви переживаєте, що вас не кине виклик тренінг з пілатесу, ви можете відвідувати спеціально для чоловіків курси. Там пропонуються більш інтенсивні вправи, часто із застосуванням обладнання, щоб більше напружувати м’язи.
Покращена витривалість, нарощування м’язів, зниження стресу - пілатес - універсал для тіла та духу
Але пілатес корисний не тільки для вашої зовнішності і, отже, для вашої впевненості в собі, він також пропонує багато переваг для здоров’я. Зараз для багатьох є нормою проводити більшу частину дня на роботі, сидячи перед комп’ютером. Ціна: тісні м’язи, які часто призводять до головного болю. Пілатес знімає напругу цілеспрямованими рухами, гімнастикою хребта та вправами на релаксацію, а тому часто робить потяг до аспірину зайвим. Все більше людей страждають від вигорання або тривоги. Часто це пов’язано з тим, що вони подумки беруть із собою роботу додому і забули, як правильно відключитись. Свідоме дихання, яке також є частиною програми пілатесу, може допомогти очистити голову після напруженого робочого дня в офісі.
Рука на серці: Хто не скаржився на, здавалося б, незрозумілі проблеми зі спиною? Багато лікарів швидко призначають знеболюючі препарати в такому випадку. Хоча проблеми можуть бути наслідком відсутності фізичних вправ. Кілька цілеспрямованих вправ пілатесу можуть допомогти, покращуючи поставу та стабілізуючи хребет. Ліки та шприци часто стають зайвими за короткий час. У пілатесі велике значення надається виконанню рухів із якомога меншою силою чи енергією. Це покращує координацію та витривалість. Максимальна точність, з якою виконуються вправи, особливо важлива під час тренувань. Хребет, тазостегнові, колінні та гомілковостопні суглоби та м’язи тулуба зміцнені таким чином, що вони захищені від ударів. Пілатес має такий самий позитивний вплив на реабілітацію після травми.
Ще один плюс, про який не можна забувати: ті, хто займається пілатесом, мають кращий секс! Спорт не лише підвищує усвідомлення власного тіла завдяки точно виконаним вправам. Пілатес також спеціально тренує тазове дно, що призводить до кращої витривалості та тривалої стійкості в ліжку.
Чоловіки та пілатес? Дійсно зараз!
Пілатес починався як нарощувальний тренінг для солдатів у полоні, і сьогодні обіцяє полегшення від таких культурних захворювань, як проблеми зі спиною та стрес. Контрольовані послідовності рухів допомагають підвищити фізичне та психічне благополуччя. Отже, шановні чоловіки: візьміть наступний килимок для йоги і починайте. І маленька порада: якщо вам соромно брати курс пілатесу у фітнес-студії, ви можете спочатку переглянути приватні підручники з Youtube (і абсолютно безкоштовно), щоб спробувати.
Фотографії: СебастьянГауерт; BraunS/Getty Images