Дікуль; s дієтичне меню по днях

днях

Білкова дієта Dikul для схуднення - це спортивний план харчування, який допомагає зменшити кількість жирових відкладень під час нарощування м’язової маси. Через це відбувається процес заміщення жирової маси м’язами та зміна якості тіла, тоді як вага не може істотно змінитися. Активні фізичні навантаження 3-4 рази на тиждень є обов’язковою складовою дієти.

Білкова дієта Дікуль

Плюсів у цієї дієти багато: вона дозволяє спалювати жирові відкладення, нарощувати м’язову масу, включає лише прості і доступні продукти, не містить складних рецептів, а головне - не супроводжується почуттям голоду.

У той же час дієта протипоказана тим, хто не займається спортом, страждає проблемами нирок або шлунково-кишкового тракту, а також тим, у кого підвищена згортання крові.

Головною особливістю дієти є те, що до і після тренування спортсмен повинен випити спеціальний коктейль, що міститься в меню дієти Дікуля: дві упаковки нежирного сиру, ½ склянки 10% вершків, 2 сирі яйця, 2 столові ложки джему та меду. Коктейлем може бути міксер-блендер - і він готовий!

У дні, коли немає тренувань, такий коктейль замінює сніданок і вечерю.

Меню Дієта Дікуль для схуднення по днях

Розгляньте зразкове меню на перші два тижні, яке може відображати основні принципи цієї дієти - відмова від усього солодкого, цукру, хліба, алкоголю та швидких зерен.

  1. Сніданок: білковий коктейль Дікуль.
  2. Другий сніданок: гамбургер з подрібненими горіхами.
  3. Обід: тушкована яловичина з рагу з тушкованої капусти.
  4. Перекус: Йогурт несолодкий.
  5. Вечеря: коктейль Dikuls.

  1. Сніданок: 2-3 варених яйця, пара помідорів, кефір.
  2. Другий сніданок: чашка вина - 1 склянка.
  3. Обід: варена куряча грудка з гарніром з тушкованої капусти.
  4. Перед тренуванням: Коктейль Дікуль.
  5. Після тренування: Коктейль Дікуль.

3, 5, 7 день - меню як за 1 день. 4,6 день - меню, як на другий день.

Після першого тижня, коли

дієтичне

організм перевантажений білком, важливо додати в раціон трохи вуглеводів; Примірне меню другого тижня дієти Дікуль:

  1. Сніданок: пара варених яєць, капустяний салат, склянка молока.
  2. Другий сніданок: яблуко або склянка яблучного соку.
  3. Обід: курячий бульйон з додаванням грудки, салат зі свіжим огірком.
  4. Перекус: порція йогурту з ягодами (або коктейль Дікуля у тренувальні дні).
  5. Вечеря: Риба на пару із зеленою квасолею (або коктейль Dikul у дні навчання).

Меню в дні дієти Дікуль дозволяє замінювати білкові продукти один одному: наприклад, курка рибою, індичка або яловичина.